Так, жири теж бувають корисними. У яких продуктів його можна знайти?
горіхи
1. Дика жирна риба. Жирна риба, така як лосось, макрель, оселедець, короп та сардини, є чудовим джерелом Омега-3. Це хороші жири, які допомагають зберегти здоров'я серця. Жирні кислоти омега-3 підтримують здоров'я мозку. American Heart Association рекомендує дві порції жирної риби на тиждень. Можна приготувати її запеченою, на грилі чи вареною.
2. Авокадо. Можна використовувати в бутербродах або як гуакамоле. Авокадо корисне для серця і може допомогти у разі симптомів остеоартриту, оскільки містить корисні жири. Крім того, коли ви їсте авокадо разом з іншими продуктами, плід допомагає організму краще засвоювати поживні речовини. Половина плода містить близько 115–160 калорій.
3. Насіння Насіння гарбуза, соняшника та кунжуту містить хороші жири, які можуть знизити рівень холестерину. Як правило, рослинні жири є більш здоровими, ніж жири тваринного походження.
4. Волоські горіхи, фундук, пекан. Всі вони гарні для здоров'я серця. Волоські горіхи, зокрема, забезпечують серце здоровими жирами. Але не перестарайтеся. Ці жири, звичайно, корисні, але це не означає, що ви повинні їсти їх, не знаючи міри.
А ви знали ці факти?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям Чому не можна дітям дивитися мультики під час прийому їжі? Поке з тунцем і битими огірками Салат з тунцем, яблуком і квасолею
09/04/2025
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
10/04/2025
Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
10/04/2025
Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
11/04/2025
Медики розповіли, чим загрожує віддалена робота
