Правильне харчування зі здоровими жирами

10:30, 30 Лист 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 647 ·

Так, жири теж бувають корисними. У яких продуктів його можна знайти?

горіхи

1. Дика жирна риба. Жирна риба, така як лосось, макрель, оселедець, короп та сардини, є чудовим джерелом Омега-3. Це хороші жири, які допомагають зберегти здоров'я серця. Жирні кислоти омега-3 підтримують здоров'я мозку. American Heart Association рекомендує дві порції жирної риби на тиждень. Можна приготувати її запеченою, на грилі чи вареною.

2. Авокадо. Можна використовувати в бутербродах або як гуакамоле. Авокадо корисне для серця і може допомогти у разі симптомів остеоартриту, оскільки містить корисні жири. Крім того, коли ви їсте авокадо разом з іншими продуктами, плід допомагає організму краще засвоювати поживні речовини. Половина плода містить близько 115–160 калорій.

3. Насіння Насіння гарбуза, соняшника та кунжуту містить хороші жири, які можуть знизити рівень холестерину. Як правило, рослинні жири є більш здоровими, ніж жири тваринного походження.

4. Волоські горіхи, фундук, пекан. Всі вони гарні для здоров'я серця. Волоські горіхи, зокрема, забезпечують серце здоровими жирами. Але не перестарайтеся. Ці жири, звичайно, корисні, але це не означає, що ви повинні їсти їх, не знаючи міри.

А ви знали ці факти?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, жири

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:14: Кава без цукру, але з наслідками: що вона робить з апетитом?
20:00: Продукти, які можна дозволити собі ввечері
18:58: Інтуїтивне харчування — тренд чи реальна користь?
18:29: Хліб: який вид обрати для здоров’я?
17:25: Як змінюється ставлення молоді до харчування: від дієт до балансу
16:00: Дешевий овочевий сік проти підвищеного тиску
14:40: Як зменшити споживання цукру без стресу
13:01: Правильне харчування для здорових суглобів: що змінити вже сьогодні
12:00: Які продукти допоможуть печінці працювати краще
9:30: Чому корисно вживати болгарський перець?
8:00: Овоч, який забирає з організму надлишковий холестерин, цукор та канцерогени
22:00: Оливки проти раку та передчасного старіння
18:28: Коли «правильне харчування» стає одержимістю: прихована небезпека орторексії
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
16:38: Чому немає ситості після прийому їжі?
15:10: Як харчування впливає на стан шкіри
14:00: Продукти, які мають підвищений вміст йоду
8:00: Як правильно заморожувати ягоди
22:00: Дешевий овоч, який підтримує здоров'я судин та запобігає стресу
18:00: Шість найкорисніших видів піци
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
14:00: Причини, через які порушується водний баланс в організмі
12:00: Регулярне вживання часнику допомагає зберегти молодість шкіри
8:00: Продукти, які погано впливають на підшлункову залозу
2:06: Хочете менше зривів? Додайте це в тарілку
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти піцу
18:00: П'ять продуктів, які допоможуть боротися з запаленнями
14:00: Помідори захищають від трьох видів раку
13:48: Цукрозамінники: рятівники для фігури, чи прихований ворог?
10:00: Шість правил ідеального харчування
8:00: Курячі яйця підтримують нервову та імунну системи
0:13: Здорове харчування: прості кроки, які реально працюють
22:00: Чай на голодний шлунок може викликати нудоту і втрату апетиту
20:00: Проста вправа, котра допоможе уникнути переїдання
16:00: Чому з-за столу потрібно вставати трохи голодним
12:00: Каша, яка не приносить здоров'ю жодної користі
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
12:00: Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 4.803 Mb

Правильне харчування зі здоровими жирами

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: