Правильне харчування зі здоровими жирами

10:30, 30 Лист 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 612 ·

Так, жири теж бувають корисними. У яких продуктів його можна знайти?

горіхи

1. Дика жирна риба. Жирна риба, така як лосось, макрель, оселедець, короп та сардини, є чудовим джерелом Омега-3. Це хороші жири, які допомагають зберегти здоров'я серця. Жирні кислоти омега-3 підтримують здоров'я мозку. American Heart Association рекомендує дві порції жирної риби на тиждень. Можна приготувати її запеченою, на грилі чи вареною.

2. Авокадо. Можна використовувати в бутербродах або як гуакамоле. Авокадо корисне для серця і може допомогти у разі симптомів остеоартриту, оскільки містить корисні жири. Крім того, коли ви їсте авокадо разом з іншими продуктами, плід допомагає організму краще засвоювати поживні речовини. Половина плода містить близько 115–160 калорій.

3. Насіння Насіння гарбуза, соняшника та кунжуту містить хороші жири, які можуть знизити рівень холестерину. Як правило, рослинні жири є більш здоровими, ніж жири тваринного походження.

4. Волоські горіхи, фундук, пекан. Всі вони гарні для здоров'я серця. Волоські горіхи, зокрема, забезпечують серце здоровими жирами. Але не перестарайтеся. Ці жири, звичайно, корисні, але це не означає, що ви повинні їсти їх, не знаючи міри.

А ви знали ці факти?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, жири

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
20:00: Названо горіх, який робить людину спокійною та врівноваженою
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги
8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
16:00: Риба, яка приносить користь щитовидці і є антиоксидантом
14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.803 Mb

Правильне харчування зі здоровими жирами

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: