6 простих заповідей правильного харчування

21:30, 07 Гру 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1111 ·

Виявляється, що харчуватися правильно не так вже й важко.

правильне харчування

1. Ваш раціон має бути різноманітним. Не відмовляйте собі в задоволенні, їжте та пийте все, але не забувайте, що всьому є норма. Так, наприклад, слід мінімізувати споживання консервів, цукру, випічки.

2. Пийте більше води. Випиваючи перед сніданком склянку гарячої кип'яченої води, ви очищаєте організм легко і ефективно.

3. Не переїдайте. Пам'ятайте краще менше, але частіше. Їсти потрібно не поспішаючи, не відволікаючись, ретельно пережовуючи їжу.

4. Кожен прийом їжі краще починати з фруктів чи овочевих салатів. Вкрай небажано споживати рідину відразу після їжі. Мінімальна перерва має становити 1 годину.

5. Слідкуйте за якістю продуктів. Фрукти та овочі повинні бути свіжими, вода очищеною, страви не підгорілими і не пересоленими, а олія високої якості. Проходьте повз полиці з жирним м'ясом, необхідні організму жири ви можете отримати з олій (кукурудзяна, рослинна, арахісова) і морської риби

6. Не забувайте, що сніданок – основа правильного харчування, повинен бути ґрунтовним, обід повинен бути найдовшим і приносити вам якомога більше задоволення, а вечеря – поживна та легка.

А ви готові дотримуватися цих правил?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: правильне харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення
20:00: Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
16:00: Які хвороби може спричинити кава натщесерце
12:00: Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
8:00: Які продукти допоможуть продовжити молодість
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
18:00: Три правила приготування якісних морепродуктів
16:00: Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
12:00: Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
8:00: Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
22:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
20:00: Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
14:00: Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
10:00: Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
8:00: Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
20:00: Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
14:00: Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
8:00: Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
20:00: Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.803 Mb

6 простих заповідей правильного харчування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: