Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту

00:38, 16 Гру 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Схуднення · Переглядів 931 · 

Вчені виявили цікаву властивість вітаміну С, яка може зробити його несподіваним союзником у боротьбі із зайвою вагою. Дослідження показують, що вживання вітаміну С сприяє покращенню роботи кровоносних судин, що має схожий ефект із фізичними навантаженнями. Але чи може цей підхід повністю замінити спорт?

Вітамін С

Вітамін С



Як вітамін С впливає на організм?

Вітамін С (аскорбінова кислота) є потужним антиоксидантом, який відіграє важливу роль у багатьох процесах організму:

  • Покращує кровообіг: сприяє розслабленню кровоносних судин, знижуючи ризик утворення тромбів і нормалізуючи тиск.
  • Регулює метаболізм: підтримує перетворення жиру в енергію.
  • Зменшує запалення: знижує рівень маркерів запалення, які часто підвищуються при зайвій вазі.

Дослідники з Колорадського університету (США) встановили, що щоденне вживання вітаміну С може компенсувати нестачу фізичної активності у людей з надмірною вагою. Це відбувається через зниження активності білка ендотелін-1, який звужує судини та ускладнює кровообіг.


Чи допоможе вітамін С схуднути?

Вітамін С дійсно впливає на ключові аспекти, пов’язані з вагою:

  1. Підвищує спалювання жиру

    Люди з дефіцитом вітаміну С мають нижчий рівень спалювання жиру під час фізичних навантажень, ніж ті, хто споживає його в достатній кількості.

  2. Зменшує стрес і апетит

    Аскорбінова кислота регулює вироблення кортизолу — гормону стресу, який провокує тягу до солодкого і жирного.

  3. Допомагає контролювати вагу

    Регулярне споживання вітаміну С покращує чутливість до інсуліну, знижуючи ризик розвитку метаболічного синдрому.


Як отримати достатньо вітаміну С?

Щоб забезпечити організм необхідною кількістю вітаміну С, можна включити до раціону наступні продукти:

  • Цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути).
  • Болгарський перець.
  • Ківі, полуниця.
  • Броколі, шпинат.

Добова норма для дорослих становить приблизно 75–90 мг, але за рекомендацією лікаря її можна збільшити.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    Здоров'я в соцмережах: