Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 сніданків, від яких краще відмовитися назавжди

23:06, 02 Січ 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 3185 · 

До списку потрапила навіть вівсянка!

7 сніданків

7 сніданків



Найпростіше і найефективніше, що ми можемо зробити для свого здоров’я і фігури — це регулярно снідати. Здоровий сніданок, з’їдений в першу годину після пробудження, допомагає підтримувати безпечний рівень цукру в крові, позитивно позначається на кров’яний тиск і рівень холестерину, «запускає» обмін речовин і підтримує відчуття ситості до самого обіду. А ще — наповнює нас енергією. Але важливо пам’ятати, що все це працює тільки в тому випадку, якщо ми вибираємо по‑справжньому здорові продукти. Ми зібрали список сніданків- «перевертнів», які тільки прикидаються корисними, а насправді тільки шкодять нашому здоров’ю. Відмовтеся від них назавжди!

Каша з перероблених пластівців

Один зі сніданків-чемпіонів по корисності-це, звичайно ж, вівсянка. Але корисна для здоров’я тільки та каша, на приготування якої пішли цілі зерна або пластівців невисокою ступеня переробки, з високим вмістом клітковини. Якщо ж в ста грамах пластівців менше 3 грам клітковини, сміливо залишайте упаковку на магазинній полиці – в ній немає нічого, крім порожніх калорій.


Вафлі або тости

Рум’яні вафлі з варенням, медом або вершками або підсмажені тости з сиром або маслом? Легкі вуглеводи і цукор — ось що ви отримаєте на сніданок. А заодно — інсуліновий укол, від якого цукор у вашій крові швидко піде вгору і ви зголоднієте вже через годину. Дуже, дуже шкідливий сніданок, не треба так.


Злакові батончики

Якщо тільки ви не приготували батончики самостійно, найкраще повністю відмовитися від цього продукту і тим більше не їсти їх на сніданок. Найчастіше в їх склад входить цукровий сироп, сильно оброблені злаки і шоколадна глазур: в результаті замість корисного продукту ми отримуємо набір легких вуглеводів і цукру. Ніякої користі!


Знежирений йогурт

Йогурт, особливо з підвищеною дозою кальцію і не містить цукру — відмінний варіант сніданку. Але тільки в тому випадку, якщо він приготований з жирного молока. Молочний жир дуже корисний і, всупереч поширеній помилці, він допомагає нам худнути, а не навпаки. Так що сміливо з’їдайте на сніданок порцію жирного грецького йогурту – і додавайте до нього свіжі ягоди або горіхи, для більшої користі.


Чашка кави

Кавовий напій з сиропом, вершками і цукром — це не сніданок. Це бомба уповільненої дії, яка одного разу підірве наше здоров’я, критично піднявши тиск і рівень цукру в крові. Найкраще взагалі відмовитися від солодких кавових напоїв і ух точно не варто пити їх на голодний шлунок замість сніданку. Так, навіть якщо ви дуже поспішаєте.


Кава і пончики

Дуже рідко, як виняток можна з’їсти пончик в якості завершення сніданку, десерту. Але ні в якому разі не варто робити його самостійною стравою: смажені у фритюрі пончики наповнені вуглеводами (легкими, а тому шкідливими), цукром і транс-жирами — словом, всіма тими речовинами, які завдають найбільшої шкоди нашому здоров’ю. Так що на жаль, і з ними краще розпрощатися.


Бекон і сосиски

Яєчня на сніданок? Чудово! Яєчня з беконом або ковбасою? Відмовити! На жаль, ковбаси, сосиски і навіть бекон — це продукти з обробленого м’яса, які ВООЗ в минулому році офіційно зарахував до небезпечних канцерогенів. Кожен раз, коли ви їх їсте, ви підвищуєте свій ризик раку шлунка або кишечника, а також діабету і серцево-судинних захворювань. Нам дуже шкода, правда, але краще приготуйте яєчню з сиром і овочами.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    Здоров'я в соцмережах: