Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 сніданків, від яких краще відмовитися назавжди

23:06, 02 Січ 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 3164 · 

До списку потрапила навіть вівсянка!

7 сніданків

7 сніданків



Найпростіше і найефективніше, що ми можемо зробити для свого здоров’я і фігури — це регулярно снідати. Здоровий сніданок, з’їдений в першу годину після пробудження, допомагає підтримувати безпечний рівень цукру в крові, позитивно позначається на кров’яний тиск і рівень холестерину, «запускає» обмін речовин і підтримує відчуття ситості до самого обіду. А ще — наповнює нас енергією. Але важливо пам’ятати, що все це працює тільки в тому випадку, якщо ми вибираємо по‑справжньому здорові продукти. Ми зібрали список сніданків- «перевертнів», які тільки прикидаються корисними, а насправді тільки шкодять нашому здоров’ю. Відмовтеся від них назавжди!

Каша з перероблених пластівців

Один зі сніданків-чемпіонів по корисності-це, звичайно ж, вівсянка. Але корисна для здоров’я тільки та каша, на приготування якої пішли цілі зерна або пластівців невисокою ступеня переробки, з високим вмістом клітковини. Якщо ж в ста грамах пластівців менше 3 грам клітковини, сміливо залишайте упаковку на магазинній полиці – в ній немає нічого, крім порожніх калорій.


Вафлі або тости

Рум’яні вафлі з варенням, медом або вершками або підсмажені тости з сиром або маслом? Легкі вуглеводи і цукор — ось що ви отримаєте на сніданок. А заодно — інсуліновий укол, від якого цукор у вашій крові швидко піде вгору і ви зголоднієте вже через годину. Дуже, дуже шкідливий сніданок, не треба так.


Злакові батончики

Якщо тільки ви не приготували батончики самостійно, найкраще повністю відмовитися від цього продукту і тим більше не їсти їх на сніданок. Найчастіше в їх склад входить цукровий сироп, сильно оброблені злаки і шоколадна глазур: в результаті замість корисного продукту ми отримуємо набір легких вуглеводів і цукру. Ніякої користі!


Знежирений йогурт

Йогурт, особливо з підвищеною дозою кальцію і не містить цукру — відмінний варіант сніданку. Але тільки в тому випадку, якщо він приготований з жирного молока. Молочний жир дуже корисний і, всупереч поширеній помилці, він допомагає нам худнути, а не навпаки. Так що сміливо з’їдайте на сніданок порцію жирного грецького йогурту – і додавайте до нього свіжі ягоди або горіхи, для більшої користі.


Чашка кави

Кавовий напій з сиропом, вершками і цукром — це не сніданок. Це бомба уповільненої дії, яка одного разу підірве наше здоров’я, критично піднявши тиск і рівень цукру в крові. Найкраще взагалі відмовитися від солодких кавових напоїв і ух точно не варто пити їх на голодний шлунок замість сніданку. Так, навіть якщо ви дуже поспішаєте.


Кава і пончики

Дуже рідко, як виняток можна з’їсти пончик в якості завершення сніданку, десерту. Але ні в якому разі не варто робити його самостійною стравою: смажені у фритюрі пончики наповнені вуглеводами (легкими, а тому шкідливими), цукром і транс-жирами — словом, всіма тими речовинами, які завдають найбільшої шкоди нашому здоров’ю. Так що на жаль, і з ними краще розпрощатися.


Бекон і сосиски

Яєчня на сніданок? Чудово! Яєчня з беконом або ковбасою? Відмовити! На жаль, ковбаси, сосиски і навіть бекон — це продукти з обробленого м’яса, які ВООЗ в минулому році офіційно зарахував до небезпечних канцерогенів. Кожен раз, коли ви їх їсте, ви підвищуєте свій ризик раку шлунка або кишечника, а також діабету і серцево-судинних захворювань. Нам дуже шкода, правда, але краще приготуйте яєчню з сиром і овочами.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    Здоров'я в соцмережах: