Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна Головна / Харчування / Чи потрібна сіль у раціоні? Вчені назвали оптимальну норму на день

Чи потрібна сіль у раціоні? Вчені назвали оптимальну норму на день

23:14, 22 Січ 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 715 ·

Сіль — незамінний елемент у кухні кожного, але її надмірне споживання може негативно впливати на здоров'я. Нове дослідження вчених з Гарвардського університету визначило оптимальну денну норму солі для підтримання здорового балансу в організмі.

Сіль

Що говорять цифри?

Дослідження показало, що дорослій людині достатньо споживати не більше 5 грамів солі на день, що відповідає одній чайній ложці. Це допомагає:

Знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Зменшити набряки та підвищений артеріальний тиск.
Покращити роботу нирок.

Як зменшити споживання солі?

Замініть звичайну сіль на трави та спеції. Наприклад, розмарин, куркума або часник додають насичений смак без зайвого натрію.
Вибирайте продукти з позначкою "без доданої солі". Особливо це стосується консервів та напівфабрикатів.
Готуйте вдома. Домашні страви дозволяють контролювати кількість солі та інших інгредієнтів.

Що буде, якщо зовсім відмовитися від солі?

Повна відмова від солі може бути шкідливою для здоров'я, оскільки організм потребує натрію для правильного функціонування. Найкращий підхід — дотримуватися помірності.

Зробіть крок до здоров'я, скоротивши споживання солі вже сьогодні! Ваше серце та судини скажуть вам «дякую».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сіль

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
8:00: Як можна легко відучитися їсти солодке
16:00: Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
14:00: Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
8:00: Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
18:00: Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
10:00: Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
22:00: Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
18:00: Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
22:00: Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
18:00: Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
14:00: Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
10:00: Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
8:00: Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
20:00: Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 30 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb