Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 напоїв, які допомагають швидко засипати

02:25, 28 Січ 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 911 · 

З проблемою засипання стикаються в тій чи іншій мірі всі дорослі люди. Впоратися з нею можуть допомогти снодійні напої на основі рослинних компонентів і молока.



Вишневий сік. Високий вміст триптофану в вишні є однією з причин, через які ці фрукти допомагають із засипанням. Триптофан є амінокислотою – попередником гормону мелатоніну, який допомагає організму регулювати процеси сну і пробудження. Особливо багато цієї речовини в вишні кислих сортів.

Дослідження показують, що щоденне вживання концентрованого вишневого соку значно підвищує в організмі рівень мелатоніну в порівнянні з плацебо. Одне з них свідчить: вживання двох чашок (480 мл) вишневого соку щодня протягом двох тижнів допомогло збільшити загальний час сну на 84 хвилини і покращувало лікування безсоння у дорослих пацієнтів у віці 50 років і старше.

Ромашковий чай. Чай з ромашки вживався століттями. Він має безліч переваг для здоров’я, в їх числі полегшення симптомів застуди, зменшення запалення і поліпшення здоров’я шкіри. Ромашковий чай заварюється з квіток рослини в гарячій воді.

Ряд досліджень підтверджують, що ромашка може покращувати якість сну. Зокрема, експеримент з участю 80 жінок, що страждали від поганого сну, показав, що фізичні симптоми проблемного сну значно покращилися після того, як учасниці щодня пили ромашковий чай протягом двох тижнів.

Щоб приготувати ромашковий чай у домашніх умовах, додайте 4 столові ложки свіжих (або 2 столові ложки сушених) квіток ромашки в склянку окропу, дайте настоятися приблизно 5 хвилин, а потім процідіть.

Чай з валеріаною. Корінь рослини валеріани здавна використовується в якості лікарської рослини, що сприяє швидкому засипанню і допомагає від безсоння. Особливо ефективно валеріана покращує якість сну у жінок в період менопаузи.

Щоб отримати снодійний чай з кореня валеріани, заваріть 2-3 грама висушеного кореня валеріани в 1 чашці гарячої води і дайте настоятися 10-15 хвилин.

Водночас, використовуючи валеріану, важливо не переборщити. Є дані про те, що великі дози цього засобу можуть підвищувати рівень тривоги.

Тепле молоко. Молоко містить триптофан, завдяки якому в організмі природним чином збільшується вироблення серотоніну – нейротрансмітера, відомого своєю властивістю викликати у людини відчуття розслабленості та емоційного благополуччя. Підвищення рівня серотоніну в свою чергу підвищує концентрацію гормону сну мелатоніну. Мелатонін сприяє швидкому засипанню і допомагає боротися з різними розладами сну, включаючи зміну часових поясів, порушення сну через нічних змін, безсоння.

«Золоте» молоко. У цьому напої використовується не тільки снодійний потенціал теплого молока, але і корисні властивості куркуми. Щоб зробити «золоте» молоко, потрібно змішати півчашки (118 мл) приємно гарячого молока, одну чайну ложку куркуми, маленький шматочок імбиру і одну чайну ложку меду. Куркумін в такому молоці може полегшувати деякі наслідки позбавлення сну, зменшувати запалення і сприяти позбавленню від симптомів тривоги і депресії.

Кожен з інгредієнтів в “золотому” молоці вважається безпечним. Але все ж люди, які приймають певні ліки (препарати для розрідження крові, зниження шлункової кислоти, лікування діабету), повинні дотримуватися обережності з куркумою і імбиром, дають пораду експерти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Продукти, які можна спокійно їсти перед сном
    12:00
    Вчені сказали, скільки риби треба їсти щодня, щоб жити довше
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який допомагає перемогти почуття голоду
    22:00
    Шкідлива їжа, котра може спровокувати гастрит
    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    Здоров'я в соцмережах: