Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження

22:39, 29 Січ 2025 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 591 · 

Нове дослідження, опубліковане в журналі Nature Mental Health, підтвердило, що дотримання середземноморської дієти значно знижує ризик розвитку депресії та покращує психоемоційний стан.

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта



🔬 Як проводилося дослідження?

Науковці проаналізували дані понад 30 000 людей із різних країн. Виявилося, що ті, хто регулярно вживав продукти середземноморської дієти, мали на 33% менший ризик розвитку депресії, ніж ті, чий раціон складався переважно з перероблених продуктів, фастфуду та рафінованого цукру.


🍽️ Що входить до середземноморської дієти?

✅ Оливкова олія як основне джерело жирів

✅ Велика кількість овочів і фруктів

✅ Риба та морепродукти кілька разів на тиждень

✅ Горіхи, насіння та цільнозернові продукти

✅ Обмежене споживання червоного м’яса та солодощів


💡 Чому цей раціон корисний для психічного здоров’я?

🔹 Містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які покращують роботу мозку.

🔹 Збагачений антиоксидантами, що зменшують запалення в організмі.

🔹 Стабілізує рівень цукру в крові, що запобігає різким перепадам настрою.


📢 Що кажуть експерти?

Доктор Майкл Мослі, один із провідних дієтологів світу, зазначає:

"Середземноморська дієта не лише продовжує життя, а й покращує якість цього життя, зменшуючи ризик депресії та когнітивних порушень."

Отже, якщо ви хочете не лише зміцнити здоров’я, а й покращити настрій, варто переглянути свій раціон.

🥗 А ви дотримуєтесь принципів середземноморського харчування? Діліться у коментарях! 💬👇



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20
Як цукор впливає на організм?
22:37
Раціон на стипендію: чи реально це
14:53
Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32
Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43
Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12
Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
10:10
Пуер – чай для здоров’я та енергії з багатовіковою історією
10:00
Здоровий перекус: Енергія та користь між основними прийомами їжі
20:47
Вода як джерело життя. Чому її варто пити в достатній кількості?
19:49
Чи справді банан такий корисний? Розвінчуємо поширені міфи
17:33
Суперфуди. Панацея чи модна тенденція?
15:34
Вегетеріанство і веганство. Плюси та мінуси
14:06
Популярні помилки та міфи про здорове харчування
12:00
Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
11:37
Асаї: суперягода чи супермаркетинг? Міфи, факти і українські альтернативи
11:00
Науково доведено: броколі — овоч, що зміцнює імунітет і травлення
10:37
Сила тарілки: як збалансоване харчування змінює життя
7:15
Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує
16:29
Розвінчуємо міфи, що стосуються води, кави та фруктів
16:10
Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?
14:13
Емоційне переїдання: як навчитись їсти усвідомлено?
8:12
Користь правильного сніданку: що їсти зранку для енергії та гарного самопочуття?
0:55
Їжа і сон: як вечеряти, щоб спати краще
20:00
Рослинне молоко: види, користь і кому воно підходить
17:45
Роль білків, жирів та вуглеводів у здоровому харчуванні
16:01
Що відбувається з організмом якщо перестати їсти цукор?
0:29
Чи дійсно сіль шкідлива? Як знайти баланс у її вживанні?
23:39
Чому важливо їсти достатньо клітковини і де її знайти?
13:34
Їжа козаків: простота, сила і смак традицій
12:06
Медики: Пластівці на сніданок небезпечні для організму
11:52
Що таке умамі, звідки він взявся і чому він так подобається нашим смаковим рецепторам?
10:38
Як читати етикетки: що насправді ховається в складі продуктів?
22:47
Цукор – новий тютюн? Чому скорочення споживання цукру стало глобальним трендом?
20:35
Чи можна їсти полуницю в травні?
17:57
Дослідники виявили як їжа впливає на емоційний стан
Здоров'я в соцмережах: