Вчені довели, що правильний сніданок відіграє ключову роль у підтримці здоров'я та контролі ваги. Нове дослідження, опубліковане в журналі Nutritional Science, показало, що вживання білкових продуктів уранці допомагає довше залишатися ситими та сприяє зниженню рівня цукру в крові.
Що слід їсти на сніданок?
Що слід їсти на сніданок?
Фахівці радять звернути увагу на такі продукти:
Яйця – багаті на білок та корисні жири.
Грецький йогурт – містить пробіотики, які покращують травлення.
Вівсянка – сприяє тривалому насиченню завдяки клітковині.
Горіхи та насіння – корисні жири й білок підтримують енергію.
Фрукти – додають вітамінів та природної солодкості.
Що кажуть дослідники?
Учасники дослідження, які регулярно їли білковий сніданок, мали нижчий рівень греліну – гормону голоду – протягом дня. Це допомагало їм уникати переїдання і легше підтримувати нормальну вагу.
Також було відзначено, що ті, хто віддавав перевагу білковому сніданку, краще контролювали рівень цукру в крові, що особливо важливо для профілактики діабету.
Висновки
Щоб підтримувати здоров'я та нормальну вагу, експерти рекомендують не пропускати сніданок і включати до нього білкові продукти. Такий підхід допоможе залишатися енергійними, контролювати апетит та зберігати здоров'я в довгостроковій перспективі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 помилок у вихованні хлопчиків Яких батьків не поважають діти? Котлети з зеленим горошком Ліниві вареники-палюшки
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
