Іноді після тривалих застільок ми відчуваємо, що останній шматочок пирога був зайвим.
Піца
Ми підготували чотири слушні поради на випадок, якщо ви переїли.
1. Розслабтеся
Один надмірний прийом їжі не вплине на ваше здоров'я, тому не докоряйте себе. Докори совісті нашкодять сильніше, ніж зайва порція їжі. Почуття провини змусить вас відчути обділеність, після чого ви тільки ще більше заїдатимете його. Натомість подумайте, як діяти далі і складіть план харчування на найближчі дні.
2. Прогуляйтеся
Прогулянка стимулює процес травлення та дозволить вирівняти рівень цукру в крові. Або можна покататися на велосипеді. Лише без фанатизму. Повноцінне тренування краще не влаштовувати, оскільки воно спрямує кров до ніг, а не до шлунка, уповільнивши травлення.
3. Випийте води
Не варто пити воду літрами, доки не знудить. Досить і склянки води відразу після того, як переїли. Це допоможе вивести надлишок солі. Надалі також не забувайте підтримувати водний баланс.
4. Спорт за три години
Через три години та більше після переїдання займіться спортом. Вправи допоможуть спалити частину зайвих калорій та прискорити обмін речовин. Регулярна фізична активність допоможе контролювати почуття голоду та знизить ймовірність переїдання у майбутньому.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
6 речей, яких дитина має навчитися до підліткового віку Як отримати статус багатодітної сім'ї і які вона має пільги? Слойки з ананасами — простий десерт за 25 хвилин Крабовий салат з виноградом — класичний рецепт по-новому
11/02/2025
Дієтолог розкрила небезпеку пропуску сніданку
13/02/2025
Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
13/02/2025
Смачні продукти для зниження тиску
10/02/2025
Вчені назвали фрукт, що допоможе позбутися безсоння
