Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Що робити, якщо ви переїли: чотири прості рекомендації

Що робити, якщо ви переїли: чотири прості рекомендації

01:04, 18 Лют 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1121 ·

Іноді після тривалих застільок ми відчуваємо, що останній шматочок пирога був зайвим.

Піца

Ми підготували чотири слушні поради на випадок, якщо ви переїли.

1. Розслабтеся

Один надмірний прийом їжі не вплине на ваше здоров'я, тому не докоряйте себе. Докори совісті нашкодять сильніше, ніж зайва порція їжі. Почуття провини змусить вас відчути обділеність, після чого ви тільки ще більше заїдатимете його. Натомість подумайте, як діяти далі і складіть план харчування на найближчі дні.

2. Прогуляйтеся

Прогулянка стимулює процес травлення та дозволить вирівняти рівень цукру в крові. Або можна покататися на велосипеді. Лише без фанатизму. Повноцінне тренування краще не влаштовувати, оскільки воно спрямує кров до ніг, а не до шлунка, уповільнивши травлення.

3. Випийте води

Не варто пити воду літрами, доки не знудить. Досить і склянки води відразу після того, як переїли. Це допоможе вивести надлишок солі. Надалі також не забувайте підтримувати водний баланс.

4. Спорт за три години

Через три години та більше після переїдання займіться спортом. Вправи допоможуть спалити частину зайвих калорій та прискорити обмін речовин. Регулярна фізична активність допоможе контролювати почуття голоду та знизить ймовірність переїдання у майбутньому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Трубочки з яблуками з тіста філо: чудова ідея смаколиків для дітей
Астма у дитини: як розпізнати?
Кіш з куркою і грибами
Сирно-картопляний хліб без дріжджів

Мітки: Переїли

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Коментарі користувачів

#1. Неля . Дата:6.03.2025 - 09:06

Раніше після переїдання рятувалася чаєм із ромашкою або м’ятою, але ефект був не завжди швидкий. Пастилки Гастритол діють набагато ефективніше: через короткий час зникає важкість і здуття. Вони на травах, тому безпечні, а смак приємний.

цитувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

7:19: Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43: Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51: Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13: Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55: Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11: Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05: Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53: Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06: Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48: Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31: Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27: 3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08: Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16: Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24: Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00: 5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48: Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00: Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
21:09: Чи можна їсти після 18:00? Правда та вигадки про пізню вечерю
20:45: Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
13:49: Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?
8:25: Які каші корисні для нервів, а які – для серця
1:13: Лікарі назвали продукти, які «можуть не давати заснути»
14:01: Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
12:26: У який час найкраще пити каву
23:05: Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43: Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33: Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46: Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53: “Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40: Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57: Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04: Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01: Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51: Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27: Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51: Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.311 Mb

Що робити, якщо ви переїли: чотири прості рекомендації

Коментарі користувачів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: