Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння

22:00, 21 Лют 2025 · Категорія: Харчування, Секрети довголіття, Новини · Переглядів 996 · 

Нове дослідження американських та європейських вчених показало, що певний стиль харчування може сповільнити процеси старіння та продовжити життя. Мова йде про «омолоджувальну дієту», яка базується на поєднанні рослинної їжі, періодичного голодування та обмеження калорій.



Що радять дослідники?
🔹 Зменшити кількість калорій на 10-15% – це активує гени довголіття та уповільнює старіння клітин.
🔹 Обмежити оброблену їжу – трансжири, цукор та рафіновані продукти прискорюють запальні процеси в організмі.
🔹 Відмовитися від частих перекусів – давати організму час для періодичного голодування (16/8 або 14/10).
🔹 Збільшити споживання білків із рослинних джерел – бобові, горіхи та насіння сприяють омолодженню.
🔹 Включити у раціон антиоксиданти – ягоди, зелений чай, темний шоколад та куркума мають захисну дію.

Які результати?
За словами професора Волтера Лонго, який досліджував вплив харчування на довголіття, така дієта допомагає:
✅ Зменшити запальні процеси в організмі
✅ Підвищити рівень енергії та покращити сон
✅ Знизити ризик серцево-судинних хвороб на 30%
✅ Активувати аутофагію – процес «очищення» клітин від пошкоджень

💡 Цікаво: в експерименті брали участь люди віком 50+, і ті, хто дотримувався такої системи харчування, виглядали молодшими та мали кращі показники здоров’я, ніж ті, хто споживав стандартну західну дієту.

Як впровадити зміни?
🔸 Почати день зі склянки води з лимоном.
🔸 Відмовитися від цукру та білої муки.
🔸 Додати більше овочів та рослинних білків.
🔸 Пропускати вечерю або скорочувати вуглеводи після 18:00.
🔸 Влаштовувати розвантажувальні дні раз на тиждень.

Дотримуючись цих правил, можна не лише покращити самопочуття, а й сповільнити старіння. А хто не хоче залишатися молодим та здоровим довше?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:41
Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати
9:03
Альтернативне молоко — користь чи просто модний тренд?
0:51
Коли їжа — як вогонь: що таке гострий смак і чому ми його любимо?
23:42
Як скласти тарілку здорового харчування: правило тарілки і його, можлива адаптація в Україні
22:36
Гіркий смак: як зламаний рецептор впливає на наше здоров'я та сприйняття смаку
21:26
Матча — зелений тренд чи справжня альтернатива каві?
13:12
Полунична небезпека: що варто знати про отруєння раннім ягодами
11:58
Міфи та факти про здорове харчування
23:20
Зелений чай: природне джерело користі для здоров’я
20:42
Соняшникове насіння: маленький продукт із великою користю
22:29
Чому варто обирати сезонні овочі: переваги для здоров'я
22:17
Науковці розвінчали 4 міфи, що стосуються води, кави та фруктів
19:25
Гаджети + їжа = зайві кілограми
22:02
Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
10:23
Мед чи цукор, що краще?
14:46
Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31
«Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
Здоров'я в соцмережах: