Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень

Основні принципи японської дієти
✅ 13 днів – без зривів! Якщо порушити правила, доведеться починати спочатку.
✅ Білковий раціон: яйця, риба, курятина, кисломолочні продукти.
✅ Мінімум солі та цукру – це допомагає вивести зайву рідину.
✅ Відсутність перекусів: 3 основних прийоми їжі на день.
✅ Питний режим: 1,5-2 л чистої води щодня.

Меню на 3 дні (для прикладу)
🍽 День 1:
🔹 Сніданок – чорна кава без цукру
🔹 Обід – варене яйце, тушковані овочі
🔹 Вечеря – риба на пару, зелений салат

🍽 День 2:
🔹 Сніданок – кава, сухарик
🔹 Обід – риба, капустяний салат
🔹 Вечеря – відварена яловичина, кефір

🍽 День 3:
🔹 Сніданок – чорна кава
🔹 Обід – відварена курка, морква
🔹 Вечеря – сир, яблуко

💡 Результат: до 7 кг за два тижні без повернення ваги!