Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Пити зелений чай потрібно в певний час

10:26, 06 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1405 · 

Зелений чай найкраще пити вранці, між прийомами їжі, а також перед тренуваннями. В іншому випадку він може не принести користі здоров’ю і навіть нашкодити йому.

зелений чай

зелений чай



Один з кращих періодів для вживання зеленого чаю – це ранок. У такий час організм потребує в стимуляторі, щоб включитися в роботу, а напій містить потрібний для цього кофеїн. При цьому, на відміну від кави та інших напоїв з кофеїном, зелений чай також містить L-теанін , амінокислоту, яка надає заспокійливу дію. L-теанін і кофеїн працюють разом, покращуючи функції мозку і настрій без негативних побічних ефектів, що можуть супроводжувати споживання кофеїну саме по собі.

Також деякі дослідження показують, що вживання зеленого чаю може бути корисним перед тренуванням. В експериментах за участю чоловіків чай допоміг збільшити спалювання жиру на 17%. Інше дослідження з участю 13 жінок показало, що випиваючи 3 порції зеленого чаю за день до тренування і ще одну порцію за 2 години до занять, вони прискорювали спалювання жиру.

Не варто забувати, що зелений чай, крім користі для здоров’я, має і шкідливі сторони. Так, наприклад, його вживання може погіршувати засвоєння поживних речовин під час їжі: деякі сполуки в зеленому чаї можуть пов’язувати мінерали в організмі і блокувати їх засвоєння. Зокрема, кілька досліджень показали, що вживання зеленого чаю під час їди може зменшити засвоєння заліза, що з часом може призвести до його дефіциту. Крім того, епігаллокатехін-3-галлат (EGCG) в зеленому чаї може зв’язуватися з мінералами (залізо, мідь і хром) і погіршувати їх всмоктування в організмі.

Тому, вважають вчені, найкраще пити зелений чай в проміжки між прийомами їжі.

Крім того, при чутливості до кофеїну краще не вживати зелений чай протягом 6 годин перед сном, щоб уникнути проблем з засипаням і безсонням. Крім порушення сну, загальні побічні ефекти споживання кофеїну включають в себе неспокій, високий кров’яний тиск, неспокій і нервозність.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:46
Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31
«Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
Здоров'я в соцмережах: