Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Овочі та фрукти, яка реальна від них користь

18:01, 10 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 421 · 

Тема здорового харчування з кожним днем стає все більш актуальною, ніж двадцять, тридцять років тому. Тоді якось не дуже нею цікавилися. Коли заходила розмова про здорове харчування, багато людей говорили: "Ой, відварені овочі, це не цікаво". Інші говорили: "Це не смачно та й дорого". Тепер, люди стали більше замислюватися про здоров'я, і шукати інформацію про здорове харчування, екологічно чисті та натуральні продукти. Люди зрозуміли, що краще витратити більше фінансових коштів на натуральні продукти, ніж потім витрачати великі гроші на не смачні та не корисні ліки.


Овочі та фрукти

Овочі та фрукти



Саме овочі та фрукти – містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, тому важливо їх споживати щодня та бажано урізноманітнювати.

По-перше, овочі та фрукти є дуже корисні не лише через те, що в них міститься мало калорій, але й вони захищають організм та позитивно впливають на роботу мозку. Цікавий факт, що саме овочі в змозі попередити про можливий розвиток хвороби ока, а це є особливо важливим фактором для людей які працюють довгий час за комп’ютером.

По-друге, щоб овочі приносили максимальну користь для організму та легко засвоювались, важливо знати коли і як їх правильно вживати. Овочі можна умовно розділити на два типи: перший – це сирі, а другий - оброблені або іншими словами приготовані шляхом варіння або печіння. Тому найкращий час для вживання овочів у натуральному вигляді – це ранок або ж обід, адже саме у цей період в організмі відбувається активний обмін речовин, що й сприяє ефективному перетворенню сирих продуктів і допомагає спалювати калорії.

Фрукти в свою чергу містять безліч органічних кислот, танінів та ефірних масел, а це як ми знаємо позитивно відображається на нашому здоров’ї та імунітеті. Це й надає їм відмінний смак та позитивно впливає на апетит дітей та дорослих, метаболізм і перетравлення їжі. Також фрукти є джерелом води, а вода як ми знаємо чудово виводить різні токсини з організму.

Також відомо, що вживання великої кількості фрукті та овочів знижує ризик хвороб:
  • Цукровий діабет
  • Інсульт
  • Рак
  • Високий тиск
  • Хвороби серця

Пам’ятайте, важливою складовою - є різноманітність. Також слід не забувати, що споживати різні овочі та фрукти потрібно в сезон, адже вирощені штучним способом продукти мають менше поживних речовин і погано відображатимуться на імунітеті, адже там немає достатньої кількості вітамінів та мінералів.

Сподіваюсь, що ця стаття буде для вас корисною та цікавою, а ще наштовхне на думку, що: сьогодні в нас є всі необхідні знання та можливості для дотримання здорового балансу. Тому перед тим, як почати пити вітаміни за порадами своїх батьків, друзів чи знайомих, спробуйте добути потрібні речовини з натуральних продуктів.

Деханова Діана



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
23:27
Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
12:17
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20
Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54
Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49
Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02
Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00
Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
Здоров'я в соцмережах: