Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Овочі та фрукти, яка реальна від них користь

18:01, 10 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 406 · 

Тема здорового харчування з кожним днем стає все більш актуальною, ніж двадцять, тридцять років тому. Тоді якось не дуже нею цікавилися. Коли заходила розмова про здорове харчування, багато людей говорили: "Ой, відварені овочі, це не цікаво". Інші говорили: "Це не смачно та й дорого". Тепер, люди стали більше замислюватися про здоров'я, і шукати інформацію про здорове харчування, екологічно чисті та натуральні продукти. Люди зрозуміли, що краще витратити більше фінансових коштів на натуральні продукти, ніж потім витрачати великі гроші на не смачні та не корисні ліки.


Овочі та фрукти

Овочі та фрукти



Саме овочі та фрукти – містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, тому важливо їх споживати щодня та бажано урізноманітнювати.

По-перше, овочі та фрукти є дуже корисні не лише через те, що в них міститься мало калорій, але й вони захищають організм та позитивно впливають на роботу мозку. Цікавий факт, що саме овочі в змозі попередити про можливий розвиток хвороби ока, а це є особливо важливим фактором для людей які працюють довгий час за комп’ютером.

По-друге, щоб овочі приносили максимальну користь для організму та легко засвоювались, важливо знати коли і як їх правильно вживати. Овочі можна умовно розділити на два типи: перший – це сирі, а другий - оброблені або іншими словами приготовані шляхом варіння або печіння. Тому найкращий час для вживання овочів у натуральному вигляді – це ранок або ж обід, адже саме у цей період в організмі відбувається активний обмін речовин, що й сприяє ефективному перетворенню сирих продуктів і допомагає спалювати калорії.

Фрукти в свою чергу містять безліч органічних кислот, танінів та ефірних масел, а це як ми знаємо позитивно відображається на нашому здоров’ї та імунітеті. Це й надає їм відмінний смак та позитивно впливає на апетит дітей та дорослих, метаболізм і перетравлення їжі. Також фрукти є джерелом води, а вода як ми знаємо чудово виводить різні токсини з організму.

Також відомо, що вживання великої кількості фрукті та овочів знижує ризик хвороб:
  • Цукровий діабет
  • Інсульт
  • Рак
  • Високий тиск
  • Хвороби серця

Пам’ятайте, важливою складовою - є різноманітність. Також слід не забувати, що споживати різні овочі та фрукти потрібно в сезон, адже вирощені штучним способом продукти мають менше поживних речовин і погано відображатимуться на імунітеті, адже там немає достатньої кількості вітамінів та мінералів.

Сподіваюсь, що ця стаття буде для вас корисною та цікавою, а ще наштовхне на думку, що: сьогодні в нас є всі необхідні знання та можливості для дотримання здорового балансу. Тому перед тим, як почати пити вітаміни за порадами своїх батьків, друзів чи знайомих, спробуйте добути потрібні речовини з натуральних продуктів.

Деханова Діана



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
21:09
Чи можна їсти після 18:00? Правда та вигадки про пізню вечерю
20:45
Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
13:49
Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?
8:25
Які каші корисні для нервів, а які – для серця
1:13
Лікарі назвали продукти, які «можуть не давати заснути»
14:01
Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
12:26
У який час найкраще пити каву
23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
Здоров'я в соцмережах: