Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Овочі та фрукти, яка реальна від них користь

18:01, 10 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 492 · 

Тема здорового харчування з кожним днем стає все більш актуальною, ніж двадцять, тридцять років тому. Тоді якось не дуже нею цікавилися. Коли заходила розмова про здорове харчування, багато людей говорили: "Ой, відварені овочі, це не цікаво". Інші говорили: "Це не смачно та й дорого". Тепер, люди стали більше замислюватися про здоров'я, і шукати інформацію про здорове харчування, екологічно чисті та натуральні продукти. Люди зрозуміли, що краще витратити більше фінансових коштів на натуральні продукти, ніж потім витрачати великі гроші на не смачні та не корисні ліки.


Овочі та фрукти

Овочі та фрукти



Саме овочі та фрукти – містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, тому важливо їх споживати щодня та бажано урізноманітнювати.

По-перше, овочі та фрукти є дуже корисні не лише через те, що в них міститься мало калорій, але й вони захищають організм та позитивно впливають на роботу мозку. Цікавий факт, що саме овочі в змозі попередити про можливий розвиток хвороби ока, а це є особливо важливим фактором для людей які працюють довгий час за комп’ютером.

По-друге, щоб овочі приносили максимальну користь для організму та легко засвоювались, важливо знати коли і як їх правильно вживати. Овочі можна умовно розділити на два типи: перший – це сирі, а другий - оброблені або іншими словами приготовані шляхом варіння або печіння. Тому найкращий час для вживання овочів у натуральному вигляді – це ранок або ж обід, адже саме у цей період в організмі відбувається активний обмін речовин, що й сприяє ефективному перетворенню сирих продуктів і допомагає спалювати калорії.

Фрукти в свою чергу містять безліч органічних кислот, танінів та ефірних масел, а це як ми знаємо позитивно відображається на нашому здоров’ї та імунітеті. Це й надає їм відмінний смак та позитивно впливає на апетит дітей та дорослих, метаболізм і перетравлення їжі. Також фрукти є джерелом води, а вода як ми знаємо чудово виводить різні токсини з організму.

Також відомо, що вживання великої кількості фрукті та овочів знижує ризик хвороб:
  • Цукровий діабет
  • Інсульт
  • Рак
  • Високий тиск
  • Хвороби серця

Пам’ятайте, важливою складовою - є різноманітність. Також слід не забувати, що споживати різні овочі та фрукти потрібно в сезон, адже вирощені штучним способом продукти мають менше поживних речовин і погано відображатимуться на імунітеті, адже там немає достатньої кількості вітамінів та мінералів.

Сподіваюсь, що ця стаття буде для вас корисною та цікавою, а ще наштовхне на думку, що: сьогодні в нас є всі необхідні знання та можливості для дотримання здорового балансу. Тому перед тим, як почати пити вітаміни за порадами своїх батьків, друзів чи знайомих, спробуйте добути потрібні речовини з натуральних продуктів.

Деханова Діана



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: