Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі

23:05, 13 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 2484 · 

У сезоні активної підготовки до літа багато хто шукає спосіб швидко схуднути без виснажливих дієт і важких тренувань. Не вщухають дискусії про ефективність препаратів на кшталт «Оземпік», які активно використовують голлівудські зірки. Однак дієтолог Шон Крістофер вважає, що природа вже подбала про прості та безпечні способи контролю ваги.



За словами Крістофера, звичайне яблуко може природним шляхом підвищити рівень гормону GLP-1, який відповідає за спалювання жиру та пригнічення апетиту. Саме на цей механізм впливають дорогі препарати для схуднення. Дієтолог, який сам зміг скинути понад 45 кілограмів, стверджує, що яблуко – це справжній «Оземпік» із вашої кухні. Крім того, фрукт містить велику кількість клітковини, яка сповільнює травлення і надовго дарує відчуття ситості.

«Навіщо ризикувати ін’єкціями, якщо природний „Оземпік“ уже є у вас вдома?» – зауважив Крістофер.

Втім, його твердження викликало скепсис серед деяких користувачів. «Я їм яблука майже щодня, але не схуд і не почуваюся ситим», – написав один із коментаторів під відео дієтолога.

Зі свого боку, доктор Катерина Петропулу, експерт із метаболізму та травлення, підтверджує: у теорії Крістофера є сенс, адже не тільки яблука, а й інші фрукти та овочі працюють за тим же принципом. Вона наголошує, що головне правило для схуднення – це достатня кількість клітковини в раціоні. Оптимальна норма, на її думку, становить 30 грамів на день.

Науковці неодноразово досліджували вплив клітковини на схуднення. В одному з досліджень було встановлено, що 27 із 43 учасників, які дотримувалися дієти з високим вмістом харчових волокон, втратили більше ваги, ніж ті, хто отримував таку ж кількість калорій, але з меншим вмістом клітковини.

Однак фахівці радять не захоплюватися виключно яблуками. Найкраще вибудувати збалансований раціон, у якому буде місце і для білків, і для жирів, і для вуглеводів, а також продуктів, багатих на клітковину. Це допоможе не тільки знизити вагу, а й підтримати здоров’я в довгостроковій перспективі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: