Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лікарі назвали продукти, які «можуть не давати заснути»

01:13, 17 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1050 · 

Дієтологи та експерти зі сну, провели різні дослідження, намагаючись знайти найкращі продукти для сну. Хоча це дослідження дає важливі підказки, воно не є остаточним.

Трансжири

Трансжири



Люди повинні уникати сирів з високим вмістом жиру, курячих крилець або смаженої у фритюрі риби, оскільки «вони довше перетравлюються і можуть не давати вам заснути».

Вам слід уникати рясної їжі та гострої їжі безпосередньо перед сном, оскільки це може призвести до дискомфорту та розладу шлунка. Це викликає зміну температури тіла, яка може спантеличити мозок, оскільки температура тіла природним чином падає в міру наближення часу сну.

«Менше вживайте перероблені вуглеводи (хліб, макарони та рис), які викликають енергетичні збої, та жирну їжу, оскільки стимуляція вироблення кислоти в шлунку може призвести до печії та розладу шлунка. Пам’ятайте, що надлишок їжі спричиняє сонливість», — каже дієтолог-нутриціолог Ігор Строков. «Навіть якщо ви знаєте, що вам слід уникати кави та міцного чаю, ви можете саботувати свій сон більш прихованими джерелами кофеїну, такими як шоколад».

Усім потрібна різна кількість сну. У середньому, дорослим потрібно від 7 до 9 годин, а дітям – від 9 до 13 годин. Малюкам та немовлятам необхідно від 12 до 17 години сну щодня.

Не існує правильної кількості сну, що має бути у всіх. Сон це природний процес, який не знаходиться під нашим контролем. Наші тіла беруть те, що їм потрібне. У короткостроковій перспективі наш організм змінить тип та якість сну, щоб ми залишалися здоровими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    Здоров'я в соцмережах: