Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?

13:49, 18 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 454 · 

Ранок багатьох людей починається саме із прийому їжі – сніданку і саме він традиційно вважається основним прийомом їжі, що задає тон усьому дню. Чимало є тих, хто переконані, що без сніданку організму буде працювати менш ефективно, продуктивність зменшиться. Але чи справді це так?

сніданок

сніданок



Сніданок допомагає запустити метаболізм після нічного періоду голоду. Так дослідження показують, що ранковий прийом їжі може покращити рівень концентрації та когнітивні функції, допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та знизити ризик переїдання протягом дня.

«Коли люди пропускають сніданок, у великого відсотка людей починається порушення секреції інсуліну», – каже доктор Емелі Купер.

Інакше кажучи, пропуск сніданку загрожує низьким рівнем цукру в крові. Це спричинить втому, затуманення свідомості та «надмірну емоційну реакцію».

Але деякі науковці наголошують ще на тому, що вплив сніданку на здоров’я залежить також і від індивідуальних особливостей людини. Для прикладу – якщо для одних відмова від сніданку може викликати втому і зниження працездатності, то для інших не матиме жодних негативних наслідків.

Тоді постає наступне питання – а чи потрібно їсти вранці всім?

Багато людей пропускають сніданок без ряд причин: відсутність апетиту, режим індивідуального голодування, графік дня тощо.
Окремі дослідження вказують на те, що пропуск сніданку – це не обов’язково шкідливо, це може навіть сприяти контролю ваги. Ще один пункт на який варто звернути увагу – це лише не сам факт прийому їжі, але й її якість.

То що їсти на сніданок?

Перш за все – джерела білків: яйця, сир, йогурт, горіхи. Також підійдуть корисні жири, що мстяться в авокадо, горіхах. Рекомендовано також снідати цільнозерновим хлібом, кашами, фруктами.

У висновку маємо те, що сніданок важливий для енергії та метаболізму, та користь його залежить напряму від індивідуальних особливостей людини. Якщо ви добре почуваєтесь без ранкового прийому їжі, то змушувати себе не варто. Головне – це прислухатись до свого організму і обирати якісні продукти.

Максим Кушнір



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    Здоров'я в соцмережах: