3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів

22:27, 20 Бер 2025 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 872 ·

Правильне харчування — це важливий елемент підтримки здоров’я і м'ясо може стати частиною збалансованого раціону, проте не всі його види однаково корисні.

М'ясо

Тож які три види м'яса експерти частіше рекомендують для здорового харчування?

1. Курка

Куряче м'ясо — одне з найпопулярніших джерел білка у світі. Воно багате на важливі амінокислоти та вітаміни групи B, які підтримують енергетичний обмін і здоров'я нервової системи. Як зазначає Джоанна Хьюз, авторка книги «The Healthy Diet», курка є чудовим вибором для тих, хто хоче підтримати форму без зайвих калорій. Саме куряче філе містить мінімум жиру та є багатим на білок, що і робить його ідеальним продуктом для схуднення.

2. Індичка

Індичка — це ще один вид пісного м'яса, який має низький вміст жирів, при цьому багатий на протеїн. За словами американського дієтолога Сари Кросбі, індичка містить вітаміни групи B, селен та цинк, що важливо для зміцнення імунної системи і підтримки нормального обміну речовин. Індичка також чудово підходить для тих, хто хоче покращити стан шкіри та знизити запальні процеси в організмі.

3. Яловичина

Пісна яловичина є джерелом заліза, що необхідне для нормальної роботи кровоносної системи. Як зазначає дієтолог Кетрін Холмс, пісна яловичина - це важливий продукт для тих, хто страждає від анемії або має підвищену потребу в залізі. Таке м'ясо також містить вітаміни B12 і цинк, що зможуть покращити метаболізм і здоров'я нервової системи.

Курка, індичка і пісна яловичина — це три види м'яса, які варто додати у свій раціон, щоб забезпечити організм білком, важливими вітамінами та мікроелементами, при цьому не перевантажуючи його надмірними жирами.

Підлісна Олександра-Тетяна

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: м'ясо

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.824 Mb

3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: