3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів

22:27, 20 Бер 2025 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 947 ·

Правильне харчування — це важливий елемент підтримки здоров’я і м'ясо може стати частиною збалансованого раціону, проте не всі його види однаково корисні.

М'ясо

Тож які три види м'яса експерти частіше рекомендують для здорового харчування?

1. Курка

Куряче м'ясо — одне з найпопулярніших джерел білка у світі. Воно багате на важливі амінокислоти та вітаміни групи B, які підтримують енергетичний обмін і здоров'я нервової системи. Як зазначає Джоанна Хьюз, авторка книги «The Healthy Diet», курка є чудовим вибором для тих, хто хоче підтримати форму без зайвих калорій. Саме куряче філе містить мінімум жиру та є багатим на білок, що і робить його ідеальним продуктом для схуднення.

2. Індичка

Індичка — це ще один вид пісного м'яса, який має низький вміст жирів, при цьому багатий на протеїн. За словами американського дієтолога Сари Кросбі, індичка містить вітаміни групи B, селен та цинк, що важливо для зміцнення імунної системи і підтримки нормального обміну речовин. Індичка також чудово підходить для тих, хто хоче покращити стан шкіри та знизити запальні процеси в організмі.

3. Яловичина

Пісна яловичина є джерелом заліза, що необхідне для нормальної роботи кровоносної системи. Як зазначає дієтолог Кетрін Холмс, пісна яловичина - це важливий продукт для тих, хто страждає від анемії або має підвищену потребу в залізі. Таке м'ясо також містить вітаміни B12 і цинк, що зможуть покращити метаболізм і здоров'я нервової системи.

Курка, індичка і пісна яловичина — це три види м'яса, які варто додати у свій раціон, щоб забезпечити організм білком, важливими вітамінами та мікроелементами, при цьому не перевантажуючи його надмірними жирами.

Підлісна Олександра-Тетяна

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: м'ясо

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.44 сек | 4.829 Mb

3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: