Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон

19:02, 23 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1702 · 

Щоб бути здоровим та енергійним, потрібно правильно харчуватись, намагатись їсти продукти в яких багато корисних речовин. Ось 5 смачних та корисних продуктів, які можна додати до вашого раціону.

Намагатись їсти продукти в яких багато корисних речовин

Намагатись їсти продукти в яких багато корисних речовин



1. Авокадо

Це джерело корисних жирів, які мають позитивний вплив на серцево-судинну систему.Також у ньому багато калію, а він нам потрібен для підтримки нормально тиску. Авокадо можна додавати в салати, сендвічі, робити з нього соуси.

2. Грецькі горіхи

Вони дуже багаті на омега-3 жирні кислоти, які покращують роботу мозку, а також зміцнюють памʼять.Якщо додати їх до вашого раціону, то це дуже позитивно вплине на ваше здоровʼя, але головне – знати міру.

3. Кіноа
Вона містить багато білка, клітковини та заліза. Такий продукт можна назвати « суперфудом», адже він дуже поживний, корисний та підходить, навіть тим, у кого є проблеми з травленням.Кіноа можна готувати як гарнір або додавати в салати.

4. Ягоди

Полуниця, малина, чорниця та інші ягоди - це джерела антиоксидантів.Вони зміцнюють імунітет та сповільнюють старіння.Додавайте їх у каші, смузі або ж їжте окремо.

5. Натуральний йогурт

Дуже важливо підтримувати здорову мікрофлору кишечника , а йогурт без цукру та добавок – це натуральний пробіотик, який дуже корисний для нашого організму. Якщо замість цукру додати фрукти та ягоди, тоді він буде ще кориснішим.

Висновок

Додати корисні продукти в раціон — легко. Харчування має бути різноманітним, корисним, поживним та смачним.Найкращий спосіб дбати про здоровʼя – слухати свій організм та давати йому все необхідне.

Юркевич Анастасія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20
Як цукор впливає на організм?
22:37
Раціон на стипендію: чи реально це
14:53
Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32
Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43
Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12
Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
10:10
Пуер – чай для здоров’я та енергії з багатовіковою історією
10:00
Здоровий перекус: Енергія та користь між основними прийомами їжі
20:47
Вода як джерело життя. Чому її варто пити в достатній кількості?
19:49
Чи справді банан такий корисний? Розвінчуємо поширені міфи
17:33
Суперфуди. Панацея чи модна тенденція?
15:34
Вегетеріанство і веганство. Плюси та мінуси
14:06
Популярні помилки та міфи про здорове харчування
12:00
Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
11:37
Асаї: суперягода чи супермаркетинг? Міфи, факти і українські альтернативи
11:00
Науково доведено: броколі — овоч, що зміцнює імунітет і травлення
10:37
Сила тарілки: як збалансоване харчування змінює життя
7:15
Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує
16:29
Розвінчуємо міфи, що стосуються води, кави та фруктів
16:10
Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?
14:13
Емоційне переїдання: як навчитись їсти усвідомлено?
8:12
Користь правильного сніданку: що їсти зранку для енергії та гарного самопочуття?
0:55
Їжа і сон: як вечеряти, щоб спати краще
20:00
Рослинне молоко: види, користь і кому воно підходить
17:45
Роль білків, жирів та вуглеводів у здоровому харчуванні
16:01
Що відбувається з організмом якщо перестати їсти цукор?
0:29
Чи дійсно сіль шкідлива? Як знайти баланс у її вживанні?
23:39
Чому важливо їсти достатньо клітковини і де її знайти?
13:34
Їжа козаків: простота, сила і смак традицій
12:06
Медики: Пластівці на сніданок небезпечні для організму
11:52
Що таке умамі, звідки він взявся і чому він так подобається нашим смаковим рецепторам?
10:38
Як читати етикетки: що насправді ховається в складі продуктів?
22:47
Цукор – новий тютюн? Чому скорочення споживання цукру стало глобальним трендом?
20:35
Чи можна їсти полуницю в травні?
17:57
Дослідники виявили як їжа впливає на емоційний стан
Здоров'я в соцмережах: