Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти

09:00, 03 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 2379 ·

Смачний сніданок - це 50% успіху, але правильний час також відіграє свою роль.

найкращий часовий проміжок

Темп сучасного життя не завжди дає змогу контролювати час для вживання їжі на сніданок - іноді доводиться їсти "на ходу". Однак таке ставлення до свого організму може мати негативні наслідки, тож запам'ятайте, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти, щоб не лише бути здоровим, а й схуднути.

Чому важливо снідати і коли краще їсти вранці

Не кожна людина знає, що буде, якщо не снідати - багато хто пропускає цей прийом їжі або зранку задовольняється кавою і якимось перекусом. Іноді це стосується і тих, хто за біоритмом "сова" - вони прокидаються занадто пізно, щоб встигати снідати разом з усіма. У такому разі дієтологи кажуть, коли потрібно снідати після пробудження - бажано зробити це протягом години. Такий підхід тримає гормони голоду під контролем і дає змогу довше залишатися ситим і задоволеним.

Проте існує причина, чому потрібно снідати до 10 ранку. Річ у тім, що саме в проміжок з 7 до 10 активність обмінних процесів максимальна, незалежно від того, відчуває людина, що прокинулася, чи ні. Саме рано вранці відбувається викид основних гормонів людини, що стимулює в посиленому режимі обмін речовин у всьому організмі.

Експерти з Good To Know розповіли, о котрій годині краще снідати - одразу після 7 ранку (якщо рівно, то 7:11 ранку). Чи можна снідати о 5 годині ранку, якщо ви прокидаєтеся так рано? Так, але користі для організму не буде - ваш біологічний годинник ще не налаштований на прийняття їжі.

Час, коли потрібно обідати, на думку вчених, це - з 12:30 до 13:00, ідеально, якщо ви почнете вживати їжу о 12:38. Вони вважають, що краще почати обідати раніше, ніж пізніше - так в організму буде більше часу на перетравлення їжі.

Запам'ятайте й те, о котрій годині потрібно вечеряти - оптимальний час для такої трапези теж названо. Коли справа доходить до вечері, згідно з дослідженням, потрібно прагнути до періоду з 18:00 до 18:30, найкращий варіант - 18:14. Що пізніше ви їсте, то гірше це може бути для вашої фігури. Крім того, занадто пізня вечеря навіть здатна спровокувати ризик розвитку цукрового діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
16:00: Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
12:00: Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
10:00: Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
22:00: Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
18:00: Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
14:00: Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
12:00: Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.070 Mb

Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: