Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту

Організм очищується сам — щодня
Печінка, нирки, кишківник, шкіра — це наша вбудована система детоксикації. Вона працює постійно, навіть коли ми про це не підозрюємо. Спеціальні дієти, чаї чи соки — це лише маркетинг. Жоден напій не “прибере” токсини з організму, як обіцяють у рекламі.

Сокова дієта — це голодування
Так, соки містять вітаміни, але вони практично не мають білка, жиру і клітковини. Це означає, що тіло отримує калорії, але не поживні речовини. Через це може виникати слабкість, запаморочення, порушення концентрації, а після “детоксу” — переїдання.

Швидке схуднення — втрата води, не жиру
За перші дні на соках можна втратити до 2–3 кг. Але це не жир — це вода, а також глікоген (запас енергії в печінці та м’язах). Як тільки повертаєтесь до звичайного харчування — вага повертається.

Кому точно не варто?
● людям із діабетом або порушенням обміну речовин;
● підліткам;
● вагітним і жінкам на грудному вигодовуванні;
● усім, хто має проблеми з травленням.

Що краще за “детокс”?
● Повноцінне харчування з овочами, білком і клітковиною;
● Достатня кількість води (1,5–2 л на день);
● Менше алкоголю, швидкої їжі та цукру;
● Рух, сон і спокій — теж важливі.

Біблюк Віталія