Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту

09:31, 24 Кві 2025 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 990 ·

У соцмережах модно починати весну з “детоксу” — кілька днів лише на соках, смузі чи воді з лимоном. Обіцяють легкість у тілі, здорову шкіру й “очищення” організму. Але чи справді це працює?

детокс

Організм очищується сам — щодня
Печінка, нирки, кишківник, шкіра — це наша вбудована система детоксикації. Вона працює постійно, навіть коли ми про це не підозрюємо. Спеціальні дієти, чаї чи соки — це лише маркетинг. Жоден напій не “прибере” токсини з організму, як обіцяють у рекламі.

Сокова дієта — це голодування
Так, соки містять вітаміни, але вони практично не мають білка, жиру і клітковини. Це означає, що тіло отримує калорії, але не поживні речовини. Через це може виникати слабкість, запаморочення, порушення концентрації, а після “детоксу” — переїдання.

Швидке схуднення — втрата води, не жиру
За перші дні на соках можна втратити до 2–3 кг. Але це не жир — це вода, а також глікоген (запас енергії в печінці та м’язах). Як тільки повертаєтесь до звичайного харчування — вага повертається.

Кому точно не варто?
● людям із діабетом або порушенням обміну речовин;
● підліткам;
● вагітним і жінкам на грудному вигодовуванні;
● усім, хто має проблеми з травленням.

Що краще за “детокс”?
● Повноцінне харчування з овочами, білком і клітковиною;
● Достатня кількість води (1,5–2 л на день);
● Менше алкоголю, швидкої їжі та цукру;
● Рух, сон і спокій — теж важливі.

Біблюк Віталія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: детокс

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: