Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви

10:36, 24 Кві 2025 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 1082 ·

Коли тривожно — хочеться чогось солодкого, хрумкого або ж обох одразу. Хоча шоколад і картопляні чипси можуть на кілька хвилин покращити настрій, надовго цього не вистачає.

Темний шоколад

То що ж їсти, коли охоплює стрес?

1. Авокадо
Багатий на корисні жири, які підтримують мозок. Авокадо також містить вітаміни групи B, що допомагають регулювати рівень стресу.

2. Горіхи й насіння
Мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза — чудове джерело магнію. А магній — один з головних антистресових мінералів. Дослідження доводять: його нестача пов’язана з підвищеною тривожністю.

3. Кисломолочні продукти
Кефір, йогурт, ряжанка — підтримують кишкову мікрофлору, а вона напряму впливає на наш настрій. У кишківнику, до речі, виробляється до 90% серотоніну — гормону щастя.

4. Банани
Природне джерело калію та вітаміну B6. Вони підтримують нервову систему та стабілізують емоції. Ідеальний перекус, коли не хочеться нічого складного.

5. Темний шоколад
Так-так, не все так погано. Головне — темний (від 70% какао) і в невеликих кількостях. Він стимулює вироблення ендорфінів і магнію, але не викликає різких стрибків цукру.

Що ще працює:
- Тепла їжа (суп, каша, тушковані овочі) — заспокоює рецептори.
- Ніяких “перекусів на ходу” — навіть 10 хвилин тиші за столом дають мозку відпочити.
- І звісно — вода. Зневоднення лише підсилює тривожність.

Біблюк Віталія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Антистресові продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: