Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви

10:36, 24 Кві 2025 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 1189 ·

Коли тривожно — хочеться чогось солодкого, хрумкого або ж обох одразу. Хоча шоколад і картопляні чипси можуть на кілька хвилин покращити настрій, надовго цього не вистачає.

Темний шоколад

То що ж їсти, коли охоплює стрес?

1. Авокадо
Багатий на корисні жири, які підтримують мозок. Авокадо також містить вітаміни групи B, що допомагають регулювати рівень стресу.

2. Горіхи й насіння
Мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза — чудове джерело магнію. А магній — один з головних антистресових мінералів. Дослідження доводять: його нестача пов’язана з підвищеною тривожністю.

3. Кисломолочні продукти
Кефір, йогурт, ряжанка — підтримують кишкову мікрофлору, а вона напряму впливає на наш настрій. У кишківнику, до речі, виробляється до 90% серотоніну — гормону щастя.

4. Банани
Природне джерело калію та вітаміну B6. Вони підтримують нервову систему та стабілізують емоції. Ідеальний перекус, коли не хочеться нічого складного.

5. Темний шоколад
Так-так, не все так погано. Головне — темний (від 70% какао) і в невеликих кількостях. Він стимулює вироблення ендорфінів і магнію, але не викликає різких стрибків цукру.

Що ще працює:
- Тепла їжа (суп, каша, тушковані овочі) — заспокоює рецептори.
- Ніяких “перекусів на ходу” — навіть 10 хвилин тиші за столом дають мозку відпочити.
- І звісно — вода. Зневоднення лише підсилює тривожність.

Біблюк Віталія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Антистресові продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.825 Mb

Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: