Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил

09:25, 25 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 794 · 

Хронічна втома, бажання сховатися під ковдру ще до обіду і постійне «ще трішки відпочину» — знайомо? Люди досить часто шукають енергію у каві чи солодощах, сподіваючись на швидкий ефект.

Банани

Банани



Але є продукти, які справді заряджають нею — і без кофеїну, і без цукрових гойдалок.

1. Авокадо
Цей продукт містить здорові жири, які повільно засвоюються і дають стабільний рівень енергії. До того ж він багатий на калій, який підтримує роботу серця і м’язів. Авокадо — ідеальний для тосту або смузі.

2. Банани
Швидкий перекус, що справді працює. Банани містять природні цукри, магній і вітамін B6 — усе, що потрібно для того, щоб мозок прокинувся, а тіло відчуло силу. Це природний енергетик у шкірці.

3. Яйця
Джерело білка та холіну — речовини, яка впливає на концентрацію та пам’ять. Омлет, варене яйце — сніданок із яйцями тримає відчуття ситості довше і дає заряд на пів дня.

4. Горіхи
Мигдаль, кеш’ю чи волоський — горіхи містять жири, білки та мікроелементи, які підтримують стабільну енергію без різких стрибків. Головне — не зловживати: 20–30 грамів на день — цілком достатньо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм

5. Шпинат
Зелень — не лише про фігуру. Шпинат багатий на залізо, яке необхідне для доставлення кисню до клітин, а отже — для енергії. Можна додати до салату, смузі або приготувати зелений омлет.

Замість третьої чашки кави спробуйте додати ці продукти до свого раціону. Вони не дадуть миттєвого підйому, як енергетик, але забезпечать стабільну, природну витривалість протягом усього дня.

Шаламай Надія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: