Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати

09:41, 05 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 404 ·

Останнім часом, цукор став головним злом у світі продуктів. Шквал порад чому варто виключити цукор лунає з усіх боків, його звинувачують у багатьох хворобах, але чи справді цукор настільки небезпечний?

цукор та полуниця

Цукор це джерело енергії, глюкоза необхідна мозку, навіть якщо ви не споживаєте білий цукор, то глюкоза утворюється з інших джерел, такі як вуглеводи.

Справа в тому, що проблема не в самому цукрі, а в кількості та джерелі. Цукор стає шкідливим при надмірному споживанні у напоях, соусах, випічці. Важливо зазначити що це стосується лише систематичному надлишку, але шматочка торту на свято.

Природній цукор у фруктах, молочних продуктах та овочах йде в комплексі з клітковиною та вітамінами, тому він повільніше засвоюється і не дає різких стрибків глюкози. Доданий це той, який додають в продукти, от саме його і варто контролювати.

Контролювати доданий цукор не означає що його потрібно виключити, зрозумійте, чим більше ви забороняєте собі, тим більшими будуть переїдання та почуття провини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим замінити цукор без шкоди для здоров’я

Як зменшити споживання доданого цукру?

Будьте чесними самі з собою, усвідомте скільки цукру ви споживаєте і поступово зменшуйте кількість. По перше, не пийте цукор, краще обрати напої без нього, або пити воду, оскільки в солодких напоях його багато, вони додають нам зайві калорії, а ми часто і не помічаємо, як випили пляшку солодкої води. По друге, дозволяйте собі солодке, ВООЗ радить не перевищувати 25г саме доданого цукру для дорослої людини, тобто можна спокійно їсти той батончик без шкоди для здоров'я.

Здорове харчування це про баланс, Вам можна їсти усе, важливо лише частота і кількість.

Теліцин Юлія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
23:46: Цинковий рис набирає популярності
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
18:16: Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
0:08: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
16:35: Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
22:24: Які продукти категорично не можна їсти на ніч
23:08: Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
19:59: Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
17:38: Медики назвали найтоксичніший продукт
11:13: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
19:10: Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
14:00: Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
10:34: Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
8:28: Вчені довели що какао корисне для чоловіків
0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
0:59: Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
3:27: Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
10:39: Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
0:51: Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.813 Mb

Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: