Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати

09:41, 05 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 742 ·

Останнім часом, цукор став головним злом у світі продуктів. Шквал порад чому варто виключити цукор лунає з усіх боків, його звинувачують у багатьох хворобах, але чи справді цукор настільки небезпечний?

цукор та полуниця

Цукор це джерело енергії, глюкоза необхідна мозку, навіть якщо ви не споживаєте білий цукор, то глюкоза утворюється з інших джерел, такі як вуглеводи.

Справа в тому, що проблема не в самому цукрі, а в кількості та джерелі. Цукор стає шкідливим при надмірному споживанні у напоях, соусах, випічці. Важливо зазначити що це стосується лише систематичному надлишку, але шматочка торту на свято.

Природній цукор у фруктах, молочних продуктах та овочах йде в комплексі з клітковиною та вітамінами, тому він повільніше засвоюється і не дає різких стрибків глюкози. Доданий це той, який додають в продукти, от саме його і варто контролювати.

Контролювати доданий цукор не означає що його потрібно виключити, зрозумійте, чим більше ви забороняєте собі, тим більшими будуть переїдання та почуття провини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим замінити цукор без шкоди для здоров’я

Як зменшити споживання доданого цукру?

Будьте чесними самі з собою, усвідомте скільки цукру ви споживаєте і поступово зменшуйте кількість. По перше, не пийте цукор, краще обрати напої без нього, або пити воду, оскільки в солодких напоях його багато, вони додають нам зайві калорії, а ми часто і не помічаємо, як випили пляшку солодкої води. По друге, дозволяйте собі солодке, ВООЗ радить не перевищувати 25г саме доданого цукру для дорослої людини, тобто можна спокійно їсти той батончик без шкоди для здоров'я.

Здорове харчування це про баланс, Вам можна їсти усе, важливо лише частота і кількість.

Теліцин Юлія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: