Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки кави можна пити на день без шкоди для здоров’я?

14:16, 05 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 662 · 

Кава вже давно стала частиною нашого повсякдення. Вона допомагає прокинутися, зосередитися і просто створює затишну паузу серед робочої метушні. Але чи є межа після якої улюблений напій починає шкодити організму? Ось що варто знати:

кава

кава



Добова норма кофеїну

Для здорової дорослої людини безпечною дозою вважається до 400 міліграмів кофеїну на день. Це приблизно
– 3 або 4 чашки кави середньої міцності
– 5–6 чашок еспресо або
– 8–10 чашок кави розчинної слабкої міцності

Кількість кофеїну може відрізнятись залежно від сорту, способу приготування і навіть об’єму чашки.

Найкращий час для кави

Оптимальний час для вживання кави – від ранку і до 15–16 години. Пізніше вживання може порушити сон навіть якщо ви звикли пити каву на ніч. Кофеїн діє довго – його вплив може тривати до 6 годин.

Можливі негативні симптоми при надмірному вживанні
Якщо ви помічаєте у себе:
– підвищене серцебиття
– тремтіння рук
– тривожність
– порушення сну
– дратівливість
Це може свідчити про передозування кофеїном. У такому разі варто зменшити кількість кави або перейти на безкофеїнові варіанти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар

Кому слід обмеження вживання кави

Людям з гіпертонією, серцевими захворюваннями, виразкою шлунка або тривожними розладами варто проконсультуватися з лікарем щодо допустимої кількості кави. Для вагітних жінок рекомендована норма – не більше 200 міліграмів кофеїну на день.

Три-чотири чашки кави на день – безпечна межа для більшості здорових людей. Прислухайтеся до свого організму, уникайте кави перед сном і насолоджуйтеся напоєм усвідомлено. Бо кава – це не лише про енергію, а й про задоволення від маленької щоденної паузи.

Сімʼяновська Софія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    Здоров'я в соцмережах: