Скільки кави можна пити на день без шкоди для здоров’я?

14:16, 05 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 665 ·

Кава вже давно стала частиною нашого повсякдення. Вона допомагає прокинутися, зосередитися і просто створює затишну паузу серед робочої метушні. Але чи є межа після якої улюблений напій починає шкодити організму? Ось що варто знати:

кава

Добова норма кофеїну

Для здорової дорослої людини безпечною дозою вважається до 400 міліграмів кофеїну на день. Це приблизно
– 3 або 4 чашки кави середньої міцності
– 5–6 чашок еспресо або
– 8–10 чашок кави розчинної слабкої міцності

Кількість кофеїну може відрізнятись залежно від сорту, способу приготування і навіть об’єму чашки.

Найкращий час для кави

Оптимальний час для вживання кави – від ранку і до 15–16 години. Пізніше вживання може порушити сон навіть якщо ви звикли пити каву на ніч. Кофеїн діє довго – його вплив може тривати до 6 годин.

Можливі негативні симптоми при надмірному вживанні
Якщо ви помічаєте у себе:
– підвищене серцебиття
– тремтіння рук
– тривожність
– порушення сну
– дратівливість
Це може свідчити про передозування кофеїном. У такому разі варто зменшити кількість кави або перейти на безкофеїнові варіанти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар

Кому слід обмеження вживання кави

Людям з гіпертонією, серцевими захворюваннями, виразкою шлунка або тривожними розладами варто проконсультуватися з лікарем щодо допустимої кількості кави. Для вагітних жінок рекомендована норма – не більше 200 міліграмів кофеїну на день.

Три-чотири чашки кави на день – безпечна межа для більшості здорових людей. Прислухайтеся до свого організму, уникайте кави перед сном і насолоджуйтеся напоєм усвідомлено. Бо кава – це не лише про енергію, а й про задоволення від маленької щоденної паузи.

Сімʼяновська Софія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кава

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.807 Mb

Скільки кави можна пити на день без шкоди для здоров’я?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: