Скільки кави можна пити на день без шкоди для здоров’я?

14:16, 05 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 819 ·

Кава вже давно стала частиною нашого повсякдення. Вона допомагає прокинутися, зосередитися і просто створює затишну паузу серед робочої метушні. Але чи є межа після якої улюблений напій починає шкодити організму? Ось що варто знати:

кава

Добова норма кофеїну

Для здорової дорослої людини безпечною дозою вважається до 400 міліграмів кофеїну на день. Це приблизно
– 3 або 4 чашки кави середньої міцності
– 5–6 чашок еспресо або
– 8–10 чашок кави розчинної слабкої міцності

Кількість кофеїну може відрізнятись залежно від сорту, способу приготування і навіть об’єму чашки.

Найкращий час для кави

Оптимальний час для вживання кави – від ранку і до 15–16 години. Пізніше вживання може порушити сон навіть якщо ви звикли пити каву на ніч. Кофеїн діє довго – його вплив може тривати до 6 годин.

Можливі негативні симптоми при надмірному вживанні
Якщо ви помічаєте у себе:
– підвищене серцебиття
– тремтіння рук
– тривожність
– порушення сну
– дратівливість
Це може свідчити про передозування кофеїном. У такому разі варто зменшити кількість кави або перейти на безкофеїнові варіанти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар

Кому слід обмеження вживання кави

Людям з гіпертонією, серцевими захворюваннями, виразкою шлунка або тривожними розладами варто проконсультуватися з лікарем щодо допустимої кількості кави. Для вагітних жінок рекомендована норма – не більше 200 міліграмів кофеїну на день.

Три-чотири чашки кави на день – безпечна межа для більшості здорових людей. Прислухайтеся до свого організму, уникайте кави перед сном і насолоджуйтеся напоєм усвідомлено. Бо кава – це не лише про енергію, а й про задоволення від маленької щоденної паузи.

Сімʼяновська Софія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кава

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.804 Mb

Скільки кави можна пити на день без шкоди для здоров’я?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: