Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує

07:15, 09 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 738 ·

Сніданок — це не лише перший прийом їжі, а енергія для всього організму. Правильно складений сніданок допомагає уникнути стрибків глюкози, покращує концентрацію, запускає обмін речовин і стабілізує настрій.

Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує

Фахівці рекомендують уникати пустих вуглеводів, таких як білий хліб чи солодкі пластівці. Замість цього варто надавати перевагу повільним вуглеводам (вівсянка, цільнозерновий хліб), джерелам білка (яйця, сир, йогурт без цукру) та корисним жирам (авокадо, горіхи, оливкова олія).

Ідеальний сніданок — це тарілка, яка наповнює тіло й розум: вівсяна каша з ягодами, омлет із зеленню, тост з хумусом або смузі з білком. Не менш важливо — їсти в спокійній атмосфері, не поспішаючи.

Ті, хто регулярно снідає, рідше страждають від переїдання ввечері, мають кращий настрій і стабільний рівень енергії протягом дня.

Сніданок також впливає на гормональний баланс. Дослідження показують, що люди, які регулярно снідають, мають вищий рівень серотоніну та менше страждають від дратівливості, тривожності та перепадів настрою. Це особливо актуально у періоди підвищеного стресу. Сніданок — це перший крок до здоров’я, який ми можемо зробити щодня.

Також слід враховувати індивідуальні особливості — комусь ідеально підходить білково-жировий сніданок, тоді як іншим потрібні вуглеводи для запуску енергії. Важливо слухати своє тіло й обирати те, що дає сили без почуття важкості чи сонливості.

І, нарешті, сніданок — це ще й ритуал турботи про себе. У світі, де все постійно поспішає, почати день із гарної їжі — це акт внутрішнього спокою. Це момент, коли ми говоримо собі: «Моє здоров’я — у пріоритеті».

Ірина Шварцкоп

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Сніданок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.810 Mb

Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: