Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує

07:15, 09 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 678 ·

Сніданок — це не лише перший прийом їжі, а енергія для всього організму. Правильно складений сніданок допомагає уникнути стрибків глюкози, покращує концентрацію, запускає обмін речовин і стабілізує настрій.

Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує

Фахівці рекомендують уникати пустих вуглеводів, таких як білий хліб чи солодкі пластівці. Замість цього варто надавати перевагу повільним вуглеводам (вівсянка, цільнозерновий хліб), джерелам білка (яйця, сир, йогурт без цукру) та корисним жирам (авокадо, горіхи, оливкова олія).

Ідеальний сніданок — це тарілка, яка наповнює тіло й розум: вівсяна каша з ягодами, омлет із зеленню, тост з хумусом або смузі з білком. Не менш важливо — їсти в спокійній атмосфері, не поспішаючи.

Ті, хто регулярно снідає, рідше страждають від переїдання ввечері, мають кращий настрій і стабільний рівень енергії протягом дня.

Сніданок також впливає на гормональний баланс. Дослідження показують, що люди, які регулярно снідають, мають вищий рівень серотоніну та менше страждають від дратівливості, тривожності та перепадів настрою. Це особливо актуально у періоди підвищеного стресу. Сніданок — це перший крок до здоров’я, який ми можемо зробити щодня.

Також слід враховувати індивідуальні особливості — комусь ідеально підходить білково-жировий сніданок, тоді як іншим потрібні вуглеводи для запуску енергії. Важливо слухати своє тіло й обирати те, що дає сили без почуття важкості чи сонливості.

І, нарешті, сніданок — це ще й ритуал турботи про себе. У світі, де все постійно поспішає, почати день із гарної їжі — це акт внутрішнього спокою. Це момент, коли ми говоримо собі: «Моє здоров’я — у пріоритеті».

Ірина Шварцкоп

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Сніданок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: