Зараз дуже легко знайти інформацію про здорове харчування, але іноді буває складно відрізнити правду від чергової вигадки. Складні до сприйняття та заплутані дієти з суперечливими порадами можуть збити з пантелику навіть найбільших прихильників здорового способу життя. То які міфи є найпоширенішими?
здорове харчування
Міф №1 Жири – це найбільше зло
Впродовж багатьох років жири не були рекомендованими до вживання, адже вважались головною причиною багатьох серцево-судинних захворювань. Та насправді жири відіграють важливу роль для організму, важливо тільки правильно їх обирати. Насичені та трансжири що містяться у фастфуді та смаженій їжі дійсно можуть бути шкідливими при надмірному споживанні. Та саме насичені жири, що містяться в оливковій олії, авокадо, жирні рибі та горіхах, є необхідними для здоров’я людини
Міф №2 Для схуднення необхідно їсти в менших кількостях
Під час голодування людина сповільнює процес метаболізму та змушуючи нас переїдати під час наступного прийому їжі. Насправді, регулярне та збалансоване харчування впродовж дня ефективніше допомагає контроювати апетит, не переїдати та спалювати калорії.
Міф №3 Що дорожче продукт, то він корисніший
Цінник на продуктах не завжди є показником якості або харчової цінності. Багато корисних та поживних продуктів, овочі та фрукти, цільнозернові крупи можуть бути доступними за вартістю. Натомість дорогі або екзотичні продукти не завжди мають перевагу над звичайними, але не менш корисними продуктами.
Замість того щоб прислухатись до модних тенденцій та заплутаних порад, варто зосередитись на обґрунтованих наукою принципах збалансованого харчування, та усвідомлено прислухатись до свого тіла. Здорове харчування – це турбота про себе та свій організм.
Сакаль Роман
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
Як можна відволікти дітей від гаджетів?
Курячі грудки по-італійськи
Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин