Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога

Ми часто чуємо, що пити воду важливо, але не завжди знаємо, чому саме і як це правильно робити.Дієтологи наголошують: навіть найздоровіший раціон не буде повноцінним без правильного водного режиму.

Фахівці радять свій ранок починати зі склянки теплої води та лимонного соку, завдяки такому повсякденному процесу ваш організм запускає та посилює роботу шлунково-кишкового тракту та прокидається швидше.

Зазвичай протягом дня рекомендується випивати від 1,5 до 2 літрів води. Однак варто зазначити, що важливо правильно розподіляти споживання водного балансу протягом доби. До прикладу, якщо за цілий день ви випили склянку води, але перед сном мали сильну спрагу та не контролювали випиту вами воду, то за один раз надмірного споживання, ви можете перенавантажити нирки і навіть викликати набряки.

Ще одна порада дієтологів — не запивати їжу великою кількістю води. Це може розбавляти шлунковий сік і ускладнювати процес травлення. Краще пити за 20–30 хвилин до їди або через годину після.

Неабияк організм потребує води саме під час спеки та фізичних навантажень. У цих умовах організм втрачає втрачає більше рідини через потовиділення, тому потребує додаткового відновлення.

Для підтримання здоров’я людини - рекомендовано пити чисто фільтровану. Більшість людей полюбляють напої, що містять цукор, але саме такі напої можуть викликати проблеми зі шкірою, травленням або здуттям. Тому важливо навчитись вживати воду усвідомлено та ретельно слідкувати за її кількістю.

Тобто така проста рутинна, до якої абсолютно кожен може пристосуватися, може допомогти вам змінити якісь свого життя та покращити стан здоров’я.

Тітарчук Карина