Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить

13:49, 13 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 736 · 

Інтервальне голодування - це одна з найпоширеніших практик харчування за останні роки. Про цей метод ви явно чули, його обговорювали не лише тренери та дієтологи, але навіть лікарі. У нашому світі є безліч різнихваріантів схуднення, тож кожен має право обирати той варіант, який йому найбільше підходить.



Інтервальне голодування - це режим харчування в проміжках часу. Наприклад один з найпоширеніших варіантів є 16/8, коли за добу ви приділяєте лише 8 годин на харчування, а весь інший час ви можете пити воду, чай або каву без цукру. Також ще один з поширених прикладів є повноцінний режим харчування 6 днів на тиждень, з обмеженням 1 раз на тиждень в прийомі їжі. Цей варіант чудово підходить тим, хто не хоче рахувати калорії щодня, але прагне оздоровити свій організм.

Коли ми не їмо певний час, наш організм переходить в режим «очищення». Після 12 годин без їжі рівень інсуліну в крові знижується, а тіло в свою чергу переходить з режиму «накопичення» в режим «спалювання». Тим самим жир починає використовуватися, як джерело енергії, а голод організм починає очищатися, перетравлюючі пошкоджені елементи.

Важливо знати, що не кожному дозволено та рекомендовано використовувати цей метод. До прикладу, людям з цукровим діабетом або з порушенням харчової поведінки не рекомендується залучатися до такого режиму, це може порушити і так слабкий баланс організму та вплинути на переїдання. Також вагітним жінкам і людям зі стресом краще використовувати помірне та здорове харчування, тому що інтервальне голодування може зашкодити самопочуттю та розвинути стрес.

Отож, інтервальне голодування дійсно може бути корисним для багатьох людей, зрозуміти своє тіло та навчитись контролювати голод, при цьому очищаючи організм - це вже є початковим джерелом до покращення якості здоров’я. Важливо підходити до цього розумно і поступово.

Тітарчук Карина



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: