Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес

22:00, 22 Лип 2025 · Категорія: Харчування, Психологія · Переглядів 956 ·

Якщо побороти стрес вам допомагає їжа, то треба це змінювати.

заїдання стресу

Дуже важливо в такі моменти дійти усвідомлення того, що ви намагаєтеся позбавитися психоемоційного перенапруги за допомогою їжі. Потрібно намагатися зупинити себе в той момент, коли хочеться підійти до холодильника і взяти звідти якусь насолоду.

А для цього спробуйте переключити свою увагу на щось інше: подивіться фільм, зателефонуйте друзям, вийдіть прогулятися, почитайте книгу, потанцюйте чи співайте. Тобто в будь-якому випадку треба зробити щось таке, що вас може захопити хоч би на 20, 30, 40 хвилин.

Якщо ж ви не можете відволіктися, варто хоча б "нападати" на низькокалорійні продукти. Наприклад, овочі, фрукти, зелень. Це допоможе не набрати зайвих кілограмів. А взагалі, перед тим, як відкрити холодильник і почати з нього діставати їжу, щоб заїсти стрес, спробуйте підійти до дзеркала і подивитися на своє відображення.

Скажіть собі: якщо я зараз піду і буду їсти все, що потрапить під руку, тоді я точно потім про це шкодуватиму. Зазвичай, звертання до свого "я" дає позитивний ефект.

А ви заїдаєте стрес?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: заїдання стресу

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.824 Mb

Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: