Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес

22:00, 22 Лип 2025 · Категорія: Харчування, Психологія · Переглядів 547 ·

Якщо побороти стрес вам допомагає їжа, то треба це змінювати.

заїдання стресу

Дуже важливо в такі моменти дійти усвідомлення того, що ви намагаєтеся позбавитися психоемоційного перенапруги за допомогою їжі. Потрібно намагатися зупинити себе в той момент, коли хочеться підійти до холодильника і взяти звідти якусь насолоду.

А для цього спробуйте переключити свою увагу на щось інше: подивіться фільм, зателефонуйте друзям, вийдіть прогулятися, почитайте книгу, потанцюйте чи співайте. Тобто в будь-якому випадку треба зробити щось таке, що вас може захопити хоч би на 20, 30, 40 хвилин.

Якщо ж ви не можете відволіктися, варто хоча б "нападати" на низькокалорійні продукти. Наприклад, овочі, фрукти, зелень. Це допоможе не набрати зайвих кілограмів. А взагалі, перед тим, як відкрити холодильник і почати з нього діставати їжу, щоб заїсти стрес, спробуйте підійти до дзеркала і подивитися на своє відображення.

Скажіть собі: якщо я зараз піду і буду їсти все, що потрапить під руку, тоді я точно потім про це шкодуватиму. Зазвичай, звертання до свого "я" дає позитивний ефект.

А ви заїдаєте стрес?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: заїдання стресу

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
10:00: Небезпеки для організму, котрі може нести мед
8:00: Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
22:00: Чому не варто пити каву на голодний шлунок
20:00: Дієтологи пояснили, кому не можна їсти картоплю
16:00: Спеціалісти розвінчали міфи про користь оливкової олії
12:00: Смертельні для організму дози води, кави, шоколаду та вишень
8:00: Лікарі порадили, що їсти і пити для підтримки імунітету восени
22:00: Чотири поради, як не переїсти за святковим столом
20:00: Продукти, котрі забезпечать організм достатньою кількістю фосфору
18:00: Як привчити себе пити багато води
14:00: Вчені відкрили несподівану властивість зеленого чаю
10:00: Корисні та заборонені продукти для мами, котра годує грудьми
8:00: Скільки соку можна пити щодня без шкоди для здоров'я
22:00: Як молоко може впливати на вагу людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 4.825 Mb

Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: