Вчені назвали фрукт, який допомагає перемогти почуття голоду

Щоб подолати бажання їсти з великою кількістю швидких вуглеводів, додайте до раціону авокадо. Цей фрукт ефективно справляється з почуттям голоду.

Швидкі або прості вуглеводи містяться в цукрі та крохмалі. Через надмірне вживання швидких вуглеводів вага швидко зростає.

Це стало відомо за результатами дослідження, здійсненого фахівцями із Центру досліджень у галузі харчування при Іллінойському технологічному інституті. Вони встановили, що авокадо допомагає подолати пристрасть до швидких вуглеводів та отримувати більше задоволення від їжі.

Вчені з'ясували, яку дію надає вживання свіжого авокадо на почуття голоду і ситості протягом шести годин після прийому їжі. Була вивчена група з 31 людини з зайвою вагою.

Виявилося, що авокадо допомагає з'їдати менше швидких вуглеводів, хліба та макаронів, не відчувати сильного голоду та сприяє схудненню. При цьому на краще змінюється рівень інсуліну та глюкози в крові, що зменшує ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.