Чотири поради, як не переїсти за святковим столом

22:00, 02 Сер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 395 ·

Важко втриматися і не спробувати все. Але ці поради здатні вам допомогти.

застілля

Про те, що гарне самопочуття та бадьорість після святкового застілля можна забезпечити лише у разі помірного споживання страв та напоїв, знають усі. Але дотримуватися цього принципу можуть не всі.

Найпростіше і правильне - це, зрозуміло, не допустити переїдання. Для цього дотримуйтесь кількох порад.

1. Не сідайте за святковий стіл голодними. Протягом дня не потрібно спеціально голодувати – харчуйтеся у звичному режимі, не пропускайте окремі прийоми їжі.

2. Приготуйте лише одну гарячу страву. Оскільки на столі буде достаток салатів і закусок, то можна обійтися однією гарячою стравою. Запечіть у духовці або приготуйте на грилі м'ясо, птицю чи рибу.

3. Ретельно пережовуйте їжу. Пам'ятаєте, нам усім у дитинстві казали: "Добре жувати їжу". Це правило справді працює! Намагайтеся пережовувати кожен шматок не менше 20 разів, їжте повільно та усвідомлено, отримуйте задоволення від кожного шматочка у роті.

4. Вставайте кожні півгодини з-за столу для фізичної активності. Це можуть бути розіграші, ігри з дітьми, танці чи прогулянка на вулиці.

А ви часто переїдаєте за столом?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: застілля

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
12:00: Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.803 Mb

Чотири поради, як не переїсти за святковим столом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: