Якими напоями можна замінити каву, якщо її вам не можна

Справді, для багатьох людей кава – найсмачніший спосіб отримати заряд енергії вранці чи впоратися з післяобіднім спадом продуктивності. Хтось із цією метою п'є колу та енергетики. Безпечне добове дозування кофеїну для більшості здорових дорослих – до 400 мг на день. Це приблизно чотири чашки звареної кави або 10 склянок коли. В енергетичних напоях кофеїну набагато більше. Так, у двох порціях енергетика його вдвічі більше, ніж у добовій допустимій дозі.

Вагітним і жінкам, що годують, рекомендується відмовитися від кофеїну або хоча б зменшити його до 200 мг на день. Дітям і літнім людям кава зовсім протипоказана. Не можна пити каву при безсонні, гіпертонії, а також людям з ішемічною хворобою серця, вираженим атеросклерозом, захворюваннями нирок та глаукомою.

Що ж вибрати замість кави? Існує чимало варіантів, які допоможуть бути енергійними без кофеїну: зелений чай, декаф (кава без кофеїну), натуральний цикорій, какао, кероб, матча чай (японський порошковий зелений чай), чай із шипшини, каркаде, натуральні фруктові соки.