Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки

1. Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту. Ви забудете про проблеми. Для підтримки нормального травлення дієтологи радять дорослій людині вживати від 25 до 35 г клітковини на день, у вівсянці міститься 1/5 від цієї норми. Регулярний прийом вівсянки позбавить вас від неприємних відчуттів у районі шлунка та кишківника, покращить його роботу. А ще стане профілактикою онкології (колоректального раку).

2. Зменшиться ризик серцевих захворювань. Вівсянка оздоровлює серце та судини та знижує рівень холестерину. Овес містить бета-глюкан – і зменшує кількість холестерину. Лінолева кислота, що містяться в вівсянці, і розчинна клітковина знижують рівень тригліцеридів і поганого холестерину в крові. Ці поживні речовини зчищають залишки жиру зі стінок артерій та захищають нас від розвитку атеросклерозу, серцевих нападів та інсультів. Також вівсянка містить магній і калій, які, як відомо, є найкориснішими мінералами для серцево-судинної системи і непогано знижують рівень артеріального тиску.

3. Ви схуднете. Вживання даного продукту покращує та прискорює обмін речовин. Це може сприяти втраті зайвої ваги. Плюс до всього сніданок вівсяною кашею дозволяє довго залишатися ситим, бажання постійно з'їсти протягом дня пропадає. Повільні вуглеводи, що містяться в вівсі, контролюють наш апетит та підтримують нормальний рівень цукру в крові.

4. Поліпшиться стан шкіри. Овес – ідеальний помічник у лікуванні шкірних захворювань (навіть таких, як екзема та дерматит): у ньому присутні багато вітамінів та поживних елементів. Цинк, що міститься в продукті, очищає шкіру від токсинів і омолоджує її, розкриває пори. Залізо оновлює та зволожує, а марганець прибирає набряки та запалення, прискорює загоєння ран.

5. Ваші м'язи зростатимуть швидше. Лише вісім столових ложок вівсянки дадуть організму 15% від добової норми споживання білка. Разом із ним ви отримаєте вітамін Е, антиоксиданти, глутамін – вони й сприяють нарощуванню м'язової маси.