Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чим правильне харчування відрізняється від дієти

14:00, 10 Вер 2025 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 413 · 

Потрібно чітко розуміти різницю між дієтою та правильним харчуванням.

правильне харчування

правильне харчування



Правильне харчування має на увазі вживання цілісних продуктів, які становлять 80–90 відсотків раціону. Вони багаті на поживні речовини і часто відрізняються невисокою, але достатньою калорійністю. Тобто від кожної порції буде більше користі без шкоди здоров'ю та фігурі. Це обов'язково крупи, злаки, овочі, фрукти, яйця, м'ясні, рибні, молочні продукти, горіхи, олії. Для різноманітності цю основу меню можна доповнювати інгредієнтами, серед яких спеції, паростки, бобові, ягоди, насіння.

Правильне харчування – не дієта, а збалансований та різноманітний раціон з інтервалами в їжі 2-4 години, щоб не переїдати та не голодувати. Причому з корисними перекушуваннями, щоб не виникало почуття голоду між основними прийомами їжі.

Якщо дієта розрахована на певний проміжок часу, то правильне харчування – спосіб життя, для переходу на який потрібно дотримуватись нескладних правил: постаратися знизити кількість смажених страв, знайти заміну кетчупу та майонезу. Наприклад, робити соуси на основі натурального йогурту без добавок.

Калорійність раціону не є основним параметром поживності та користі. Підрахунок калорій корисний, щоб зорієнтуватися у виборі страв чи продуктів, не виходячи за рамки калорійності, але, на жаль, у 90 відсотках випадків люди складають собі незбалансоване харчування по калорійності, яке вбиває їхнє здоров'я. Запам'ятайте: зниження калорійності страв часто призводить до нестачі енергії та основних життєво важливих макро- та мікроелементів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    Здоров'я в соцмережах: