Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами

18:00, 20 Вер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 2543 · 

Антиоксиданти допомагають організму розвиватися та уникати хвороб. Але звідки їх взяти?

антиоксиданти в їжі

антиоксиданти в їжі



Наприклад, усім нам добре відомі вітаміни А та С. Ретинол (вітамін А) – активний учасник обміну речовин, синтезу білків, зростання нових клітин, формування кісток та зубів, зміцнення імунітету. Для його отримання нам потрібні каротиноїди, яких багато в моркві, гарбузі, помідорах, перцях, абрикосах, манго, дині. Під впливом ферментів вони здатні перетворюватися в організмі на вітамін А. До речі, каротиноїди відмінно працюють у парі з вітаміном Е, тому жовто-помаранчеві овочі та фрукти рекомендується поєднувати з рослинними оліями або горіхами.

Не менш важливим бійцем на антиоксидантному фронті є аскорбінова кислота, або вітамін С, яка легко окислюється і тим самим нейтралізує активні форми кисню. Найбільше аскорбінової кислоти в плодах шипшини, чорної смородині, чорниці, ківі, солодкому болгарському перці, білокачанній, броколі, брюссельській та цвітній капусті, полуниці, малині, цитрусових та картоплі.

Серед мікроелементів також є антиоксиданти – це, наприклад, селен і цинк. Поповнювати запаси селену можна за допомогою субпродуктів, морепродуктів, риби та яєць. Ну а найбільше цинку є в курячих сердечках, кунжуті, кедрових горішках, насінні гарбуза, яловичині та свинячій печінці.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
    22:00
    Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
    20:00
    Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
    16:00
    Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
    12:00
    Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
    8:00
    Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
    22:00
    Правильна дієта для здорових легень
    18:00
    Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
    14:00
    Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
    8:00
    Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    Здоров'я в соцмережах: