Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я

Цукор у надлишкових кількостях може призводити до гіперкалорійності. Це у свою чергу веде до надмірної маси тіла та ожиріння. Також цукор повільно та непомітно викликає залежність та формування смертельних захворювань. Через надмірне вживання сахарози розвиваються серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, карієс, хвороби репродуктивної системи у жінок. Крім цього, давно доведено онкологами, що цей вуглевод сприяє розвитку різного роду раку. Тому людям, які перебувають у групі ризику подібних захворювань, слід зменшити кількість споживання цукру.

Крім розвитку різноманітних захворювань, глюкоза сприяє розвитку депресії, призводить до розладу травлення, а також збільшує ймовірність рецидиву цих порушень. Зазвичай, середньостатистична людина споживає в день близько тридцяти чайних ложок доданого цукру. Допустима кількість цього простого вуглеводу – 5–6 чайних ложок.

Причому варто пам'ятати, що цукор ми вживаємо не лише з чаєм та кавою. Сахароза також міститься в інших продуктах, наприклад, у булочках, м'ясних виробах, ковбасах, фруктах. Тому намагайтеся стежити за тим, щоб вживання цукру на день не перевищувало шести чайних ложок.