В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
22:00, 10 Жов 2025 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 906 ·
Ці речовини дуже важливі для нашого організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

горбуша
![]() |
Омега-3 поліненасичені жирні кислоти відносяться до незамінних речовин. Цей термін означає, що людським організмом вони практично не синтезуються, а надходять лише з їжею. Основне та природне джерело омега-3 – це морепродукти. Обирайте дрібну рибу. Оптимальні варіанти – це оселедець, горбуша, тріска, минтай, скумбрія. Також найбільш корисні кальмари, мідії та креветки, тому що вони швидко розмножуються, швидко ростуть і недовго живуть, тому не встигають накопичувати токсини та важкі метали.
Риб'ячий жир дуже корисний для мозку. Він швидко забезпечують приплив енергії передачі імпульсів (сигналів від нейрона до нейрона), що у рази підвищує здатність сприймати і запам'ятовувати інформацію. Завдяки омега-3 мозок починає працювати ефективніше, причому у будь-якому віці. Дефіцит рибного жиру призводить до зниження пам'яті, уваги, сприяє розвитку хвороби Альцгеймера.
Також омега-3 сприятливо впливають на серцево-судинну систему. Жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів у крові, підвищують рівень ліпопротеїнів високої густини, так званий корисний холестерин. Крім цього, захищають судини від ушкодження, тромбоутворення, перешкоджають розвитку цукрового діабету, раку кишківника, молочної залози та простати.
Риб'ячий жир дуже корисний для мозку. Він швидко забезпечують приплив енергії передачі імпульсів (сигналів від нейрона до нейрона), що у рази підвищує здатність сприймати і запам'ятовувати інформацію. Завдяки омега-3 мозок починає працювати ефективніше, причому у будь-якому віці. Дефіцит рибного жиру призводить до зниження пам'яті, уваги, сприяє розвитку хвороби Альцгеймера.
Також омега-3 сприятливо впливають на серцево-судинну систему. Жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів у крові, підвищують рівень ліпопротеїнів високої густини, так званий корисний холестерин. Крім цього, захищають судини від ушкодження, тромбоутворення, перешкоджають розвитку цукрового діабету, раку кишківника, молочної залози та простати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: