Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти

22:00, 10 Жов 2025 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1597 · 

Ці речовини дуже важливі для нашого організму.

горбуша

горбуша



Омега-3 поліненасичені жирні кислоти відносяться до незамінних речовин. Цей термін означає, що людським організмом вони практично не синтезуються, а надходять лише з їжею. Основне та природне джерело омега-3 – це морепродукти. Обирайте дрібну рибу. Оптимальні варіанти – це оселедець, горбуша, тріска, минтай, скумбрія. Також найбільш корисні кальмари, мідії та креветки, тому що вони швидко розмножуються, швидко ростуть і недовго живуть, тому не встигають накопичувати токсини та важкі метали.

Риб'ячий жир дуже корисний для мозку. Він швидко забезпечують приплив енергії передачі імпульсів (сигналів від нейрона до нейрона), що у рази підвищує здатність сприймати і запам'ятовувати інформацію. Завдяки омега-3 мозок починає працювати ефективніше, причому у будь-якому віці. Дефіцит рибного жиру призводить до зниження пам'яті, уваги, сприяє розвитку хвороби Альцгеймера.

Також омега-3 сприятливо впливають на серцево-судинну систему. Жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів у крові, підвищують рівень ліпопротеїнів високої густини, так званий корисний холестерин. Крім цього, захищають судини від ушкодження, тромбоутворення, перешкоджають розвитку цукрового діабету, раку кишківника, молочної залози та простати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
    16:00
    Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
    12:00
    Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
    8:00
    Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
    22:00
    Правильна дієта для здорових легень
    18:00
    Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
    14:00
    Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
    8:00
    Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    Здоров'я в соцмережах: