Три помилки, які роблять люди під час пиття води

1. Пити дуже багато води. Відсутність води в організмі призводить до зневоднення, різних неприємностей та поганих наслідків. Але багато людей, послухавши рекомендації дієтологів або нутриціологів, впроваджують цю звичку у своє життя і починають пити дуже багато води на день, доводячи всю ситуацію до якогось абсурду. Вживання рідини, як і будь-яку нову звичку, потрібно вводити поступово, тому що організм не звик до такої великої кількості води – можуть початися серйозні проблеми з видільною системою. Тому, коли ви починаєте пити воду, збільшуйте об'єм на 50 мл щодня.

2. Пити будь-яку рідину. Багато людей сприймають як воду будь-які рідини: каву, чай, компот, пиво, енергетики. Ці напої мають сечогінний ефект, тому не поповнюють водний баланс. Водою може вважатися лише рідина у її класичному розумінні. Інші напої сприймаються людським організмом як їжа та не допомагають клітинам оновлюватись. Крім того, кава, пиво, солодкі напої містять калорії. Тобто молоко, цукор, вершки, сиропи та інші добавки перетворюють напої на справжні висококалорійні десерти.

3. Пити надто холодну або крижану воду. Крижана вода вранці – це неймовірний стрес для організму. За її словами, пити таку рідину в жодному разі не можна. Протягом дня це допустимо, але вранці може призвести до спазму судин, уповільнення та дисбалансу роботи шлунково-кишкового тракту. Варто пити маленькими ковтками теплу воду. Це допоможе розбудити організм та підготувати його до вживання їжі.