Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати

20:00, 31 Жов 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 880 ·

Якщо розділити їжу на 5-6 прийомів, це навряд чи вам допоможе.

дробове харчування

Деякі люди вірять, що якщо вони харчуватимуться невеликими порціями 5 або 6 разів на день, то схуднуть швидше. Прибічники подрібненого харчування дотримуються наступної гіпотези: при кожному вживанні їжі ми розганяємо, прискорюємо метаболізм. Однак ця теорія не працює.

На термічний ефект їжі йде близько 10 відсотків усіх тих калорій, що ми отримуємо з їжі. Це означає, що, живлячись на 2 тис. кілокалорій за кілька прийомів їжі, на термічний ефект ми витратимо 200 кілокалорій (10% від 2 тис. ккал = 200 ккал). Якщо ви поїли 2 рази по 1 тис. кілокалорій, сумарно термічний ефект їжі складе 200 кілокалорій (10% від 1 тис. ккал = 100 ккал, 100 ккал *2 = 200 ккал). Якщо поїли 4 рази по 500 ккал, то сумарно на термічний ефект витрачається 200 ккал (10% від 500 ккал = 50 ккал, 50 ккал * 4 = 200 ккал). Проста математика: тобто від зміни місць доданків сума не змінюється.

Тому ви можете харчуватися скільки завгодно щодня. Важливо лише, щоб ви вкладалися в потрібний вам калораж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дробове харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

13:28: Як правильно розрахувати свій дефіцит калорій
12:14: Вчені назвали ідеальну дозу кави, яка рятує психіку від вигорання
12:00: Чи можна замінити насінням повноцінний прийом їжі
11:57: Невидима загроза для шлунка: гастрит, який легко пропустити
8:00: Головний ризик при вживанні соняшникового насіння
21:11: Міфи про «швидкі» дієти та детокси
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
18:14: Вчені виявили новий небезпечний вірус у морепродуктах
18:00: 4 серйозні помилки в харчуванні, котрі заважають схуднути
17:32: Здорове харчування в гуртожитку та на навчанні: як їсти нормально, коли немає часу
16:00: Ефективні продукти для зниження рівня холестерину
12:00: Дві причини, через які вживання висівок може не принести користі
8:00: Найкращий сніданок для вашого імунітету
23:07: Нічні прийоми їжі: чому бажання поїсти вночі шкодить вашому організму
20:00: Їжа для хорошого настрою, котру бажано сспоживати не всім
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
15:03: Дoфaміновa пасткa, або чому «корисна» їжа не приносить радості
13:51: Сніданок, який змінить ваш день: чому перший прийом їжі ‒ це не формальність
13:27: Збалансоване харчування. Що це таке?
12:26: Ферментовані продукти: скарб вітамінів та мінералів
12:00: Кому варто бути обережним з кашею із маша
11:40: Поради дієтологів: що не бажано їсти зранку?
8:00: Каша, яку вважають справжнім еліксиром молодості
23:41: Штучні підсолоджувачі: що насправді каже наука
22:26: Збалансоване харчування: що насправді відбувається з організмом, коли ви їсте правильно щодня
22:19: Дієта перед літом: як схуднути без шкоди для здоров’я
20:00: Правильне харчування в день силового тренування
19:32: «Другий мозок»: як ваш кишківник керує настроєм та рішеннями?
18:50: Гречаний чай соба-ча: чому цей японський напій став популярним
17:49: Кава та здоров'я: як і коли пити улюблений напій
17:24: Дієтологи назвали, що насправді руйнує організм зсередини
16:57: Постійний голод – причини та методи боротьби
16:00: Про яку хворобу може свідчити потяг до солодкого
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів
8:00: Причина, через яку мед більше не вважається корисним для діабетиків
0:32: Продукти, які допомагають знизити стрес і повернути спокій
22:00: Овоч, який допомагає зменшити біль та скутість при артриті
21:02: Що корисно їсти весною?
20:19: Раціон для активних людей і спортсменів
16:11: Скільки вам насправді потрібно білка і чому це важливо?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.122 Mb

Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: