Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати

20:00, 31 Жов 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 791 ·

Якщо розділити їжу на 5-6 прийомів, це навряд чи вам допоможе.

дробове харчування

Деякі люди вірять, що якщо вони харчуватимуться невеликими порціями 5 або 6 разів на день, то схуднуть швидше. Прибічники подрібненого харчування дотримуються наступної гіпотези: при кожному вживанні їжі ми розганяємо, прискорюємо метаболізм. Однак ця теорія не працює.

На термічний ефект їжі йде близько 10 відсотків усіх тих калорій, що ми отримуємо з їжі. Це означає, що, живлячись на 2 тис. кілокалорій за кілька прийомів їжі, на термічний ефект ми витратимо 200 кілокалорій (10% від 2 тис. ккал = 200 ккал). Якщо ви поїли 2 рази по 1 тис. кілокалорій, сумарно термічний ефект їжі складе 200 кілокалорій (10% від 1 тис. ккал = 100 ккал, 100 ккал *2 = 200 ккал). Якщо поїли 4 рази по 500 ккал, то сумарно на термічний ефект витрачається 200 ккал (10% від 500 ккал = 50 ккал, 50 ккал * 4 = 200 ккал). Проста математика: тобто від зміни місць доданків сума не змінюється.

Тому ви можете харчуватися скільки завгодно щодня. Важливо лише, щоб ви вкладалися в потрібний вам калораж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дробове харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.801 Mb

Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: