Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати

20:00, 31 Жов 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 809 ·

Якщо розділити їжу на 5-6 прийомів, це навряд чи вам допоможе.

дробове харчування

Деякі люди вірять, що якщо вони харчуватимуться невеликими порціями 5 або 6 разів на день, то схуднуть швидше. Прибічники подрібненого харчування дотримуються наступної гіпотези: при кожному вживанні їжі ми розганяємо, прискорюємо метаболізм. Однак ця теорія не працює.

На термічний ефект їжі йде близько 10 відсотків усіх тих калорій, що ми отримуємо з їжі. Це означає, що, живлячись на 2 тис. кілокалорій за кілька прийомів їжі, на термічний ефект ми витратимо 200 кілокалорій (10% від 2 тис. ккал = 200 ккал). Якщо ви поїли 2 рази по 1 тис. кілокалорій, сумарно термічний ефект їжі складе 200 кілокалорій (10% від 1 тис. ккал = 100 ккал, 100 ккал *2 = 200 ккал). Якщо поїли 4 рази по 500 ккал, то сумарно на термічний ефект витрачається 200 ккал (10% від 500 ккал = 50 ккал, 50 ккал * 4 = 200 ккал). Проста математика: тобто від зміни місць доданків сума не змінюється.

Тому ви можете харчуватися скільки завгодно щодня. Важливо лише, щоб ви вкладалися в потрібний вам калораж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дробове харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
16:00: Риба, яка приносить користь щитовидці і є антиоксидантом
14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.802 Mb

Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: