Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб

Класичний варіант сніданку для тих, хто веде активний спосіб життя та дотримується збалансованого харчування – вівсяна каша. Вона заряджає організм енергією і надовго позбавляє від почуття голоду, а також має корисні властивості для організму.

Дослідники з Гарвардського університету встановили, що вживання цільнозернових продуктів значно зменшує ризик передчасної смерті. Достатньо лише регулярно снідати невеликими порціями вівсяної каші. Вченими було проведено експеримент, у якому взяли участь понад 100 тисяч людей. Виявилося, що у тих учасників, хто з'їдав не менше 33 г вівсянки на день, значно зменшувався ризик передчасної смерті, порівняно з тими, хто не включав до свого раціону цільнозернові продукти.

При регулярному вживанні вівсянки ризик смерті від серцево-судинних захворювань зменшується на 15–20%. Взагалі, цільнозернові продукти знижують рівень інсуліну та цукру в крові, і це у свою чергу зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань та діабету. Крім того, цільнозернові багаті на поживні речовини, завдяки чому забезпечують організм енергією і допомагають стежити за вагою.

Якщо вам не подобається вівсяна каша, ви завжди можете замінити її іншими схожими продуктами, наприклад цільнозерновим хлібом.