Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся

1. Риба. Один із найбільш популярних варіантів жирної риби, який допомагає покращити стан волосся, – це лосось. Насамперед цей вид риби містить Омега-3 поліненасичені жирні кислоти. Ця група вітамінів дуже корисна як для волосся і шкіри, але й імунітету загалом. Головне завдання Омега-3 – захист клітин та всіх внутрішніх органів від пошкоджень та руйнування. Крім лосося Омега-3 можна знайти у скумбрії, трісці, сардинах. Крім того, якщо ви не любите рибу, то поліненасичені жирні кислоти містяться в яловичині, лляній олії, насінні чіа.

2. Зелені овочі. Особливо у захисті волосся від пошкоджень допомагає шпинат. Але крім нього на здоров'я локонів впливають брокколі, квасоля, капуста, салат, горох, огірки, кабачки. Всі ці овочі містять хорошу дозу вітамінів А, С та К. Вони вкрай важливі для вироблення шкірного сала, а воно у свою чергу необхідне для зволоження волосся та шкіри голови. Також у зелених овочах містяться залізо та кальцій, які стимулюють зростання локонів.

3. Горіхи. Взагалі, цей продукт є одним із найкорисніших для підтримки здоров'я шкіри, волосся, імунітету, серцево-судинної системи та ШКТ. З горіхів можна включити до свого раціону мигдаль, кеш'ю, бразильський горіх. Вони містять у собі багато цинку та селену, плюс добре перешкоджають випаданню волосся та в цілому відіграють дуже важливу роль у збереженні здоров'я шкіри голови. Якщо ви почнете регулярно вживати горіхи, то за кілька місяців помітите зміни. Але на день необхідно з'їдати не більше 20-50 г горіхів. Тому що продукт досить важкий і може завдати серйозної шкоди ШКТ.