Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги

1. Яблучна дієта. 5 разів на день 300 г стиглих сирих або печених яблук, всього 1,5 кг. При супутній серцево-судинній патології чи захворюваннях нирок можна додати 50-100 г цукру. При хронічному ентероколіті з діареєю можна з'їсти 5 разів на день 250-300 г сирих тертих яблук.

2. Рисово-компотна дієта. 6 разів на день 200 мл солодкого компоту, 2 рази солодка рисова каша, зварена на воді без солі. На день 1,5 кг свіжих або 240 г сухих фруктів, 60 г рису, 100-120 г цукру.

3. Салатні дієти. Свіжі сирі овочі та фрукти, їх комбінації 5 разів на день 250–300 г без солі з додаванням олії чи сметани.

4. Сирна дієта. 100 г сиру 9-відсоткової жирності або знежиреного 5 разів на день. 2 склянки чаю, склянка відвару шипшини, 2 склянки нежирного кефіру, всього 1 л рідини.

5. М'ясні (рибні) дієти. Нежирного відвареного м'яса або відвареної риби 80 г 5 разів на день - всього 400 г. Сирі овочі 100-150 г (морква, огірки, томати, редис, редька, ріпа) 5 разів на день - всього 0,6-0,9 кг, 1-2 склянки чаю.

6. Сокові дієти. 800 мл соку з овочів чи фруктів, розбавленого 200 мл води, на 5 прийомів.