Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років

1. Сушений базилік. У 50 г продукту (це приблизно 3 столові ложки) міститься добова норма кальцію. Після 50 років кістки руйнуються стрімко, тому що йдуть жіночі статеві гормони, які тримають їх наповненими кальцієм і роблять щільними з мінеральної точки зору. Тому заповнювати кальцій із продуктами необхідно.

2. Печінка тріски – продукт, багатий на вітамін D. Вітамін D дуже важливий для імунної відповіді, захисту людини від вірусу та раку. На імунних клітинах, які подають сигнали та які продукують антитіла, є рецептори до вітаміну D. Якщо цієї корисної речовини достатньо, віруси та ракові клітини знищуються. Нестача вітаміну D збільшить ризик розвитку крихкості кісток та порушення імунітету. Щодня потрібно вживати 4 г печінки тріски. Цього достатньо, щоб доповнити добову норму вітаміну D.

3. Морква. В ній є вітамін А, який необхідний для зору та здоров'я шкіри. За добу необхідно з'їдати від 30 до 35 грамів моркви.

4. Болгарський перець, багатий на вітамін С. Вітамін С зміцнює стінки судин, знижує рівень холестерину в крові, що призводить до зменшення розвитку атеросклерозу. Ще вітамін С бере участь у синтезі колагену. Тільки завдяки йому наша шкіра залишається пружною. Якщо немає колагену, обличчя обвалюється та провисає.