Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят

Насамперед варто включити до раціону пектиновий порошок. Це може бути не тільки пектин, а й агар-агар, а також інші види розчинної клітковини. Вони знімають інтоксикацію, тобто працюють як активоване вугілля.

З пектину можна готувати варення, компоти чи кисіль. Коли ми насичуємо раціон розчинною клітковиною, то знімаємо інтоксикацію, посилюємо почуття ситості, нормалізуємо випорожнення та прискорюємо метаболізм.

Крім того, в раціоні має бути нерозчинна клітковина. Вона створює обсяг, нормалізує роботу кишківника та прискорює метаболізм. На день достатньо з'їдати 5-10 г висівок. Варто додавати їх у каші, супи чи салати. Також можна доповнювати до раціону висівковий хліб.

Клітковина, що міститься у висівках, не засвоюється в організмі, що робить будь-які борошняні вироби менш калорійними. Завдяки цьому можна швидше прийти у форму та скинути зайву вагу.