Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм

Молочні продукти – чудові джерела легкозасвоюваного білка та кальцію. Білок необхідний для зростання і відновлення всіх клітин організму, а кальцій потрібен для міцності і здоров'я зубів і кісток, для м'язових скорочень, для згортання крові, засвоєння вітаміну D та ін.

А які симптоми нестачі білка та кальцію в організмі? При нестачі білка ви можете втрачати м'язову масу, частіше хворіти, відчувати складності із засвоєнням заліза, страждати від слабкості та стомлюваності. Також про дефіцит білка сигналізують набряки, ламке волосся та нігті.

Про те, що вам не вистачає кальцію, можна запідозрити за такими ознаками: надмірна втома; втрата уваги, запаморочення, безсоння, м'язові болі та спазми, судоми, біль у суглобах та ногах, суха шкіра, екзема, слабкі ламкі нігті, алопеція (облисіння), ламке волосся, остеопороз та порушення щільності кісток, карієс, крихкість зубів, запалення ясен.