Безсоння може призвести до набору зайвої ваги

Чим менше ми спимо, тим гірше почуваємося, втрачаємо працездатність і концентрацію. Безсоння може призвести до розвитку депресії та неврозів, позначитися на здоров'ї судин та серця, а також стати причиною набору ваги.

Нестача сну може змінити гормональний баланс, включаючи підвищення рівня греліну — гормону, який стимулює апетит, а також зниження рівня лептину — гормону, який пригнічує почуття голоду. В результаті людина, яка страждає на безсоння, може відчувати сильніше бажання їсти, особливо продукти, що містять прості вуглеводи і цукор.

Крім цього, люди, які не отримують достатньо сну, можуть бути схильнішими вибирати вуглеводні та жирні продукти, такі як солодощі, чіпси та сухарики, щоб отримати швидке енергетичне піднесення. Ці продукти часто багаті на калорії. Вибір такої їжі призводить до набору ваги.

Також безсоння викликає втому та зниження енергії, що обмежує фізичну активність. Найменша кількість руху та фізичної активності також може сприяти накопиченню зайвої ваги. При цьому безсоння посилює стрес і підвищену тривожність, що призводить до зайвого споживання їжі, особливо їжі високої калорійності та солодощів, як механізм зниження стресу.

Часто причина безсоння це стрес. Внаслідок чого надниркові залози збільшують викид адреналіну та кортизолу. Йде підвищення тиску, цукру, холестерину в крові, вона згущується. Це збільшує серцево-судинні ризики. Кортизол також призводить до затримки рідини і вага зростає, незважаючи на дієту. Розвивається замкнене порочне коло, яке призводить не тільки до набору ваги, але й до проблем здоров'я, що знову збільшує стрес.