Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом

23:20, 03 Лют 2026 · Категорія: Харчування · Переглядів 529 ·

Часто ми їмо не тому, що голодні, а тому що нам важко. Стрес, тривога й втома напряму впливають на апетит і змушують тягнутися до їжі навіть після нормального прийому їжі.

Стрес, тривога й втома напряму впливають на апетит

Під час напруги в організмі підвищується рівень кортизолу - гормону стресу. Він підштовхує нас до солодкого, жирного і калорійного, бо така їжа швидко дає відчуття комфорту. Проблема в тому, що цей ефект короткий: тривога не зникає, а звичка «заїдати» її закріплюється.

Те саме відбувається, коли ми втомлені або не виспались. Тіло шукає швидке джерело енергії, і тому хочеться кави, випічки, солодкого. Це не слабкість, а реакція організму на виснаження.

Справжній голод з’являється поступово і минає після їжі. Емоційний виникає різко і зазвичай спрямований на конкретні продукти - наприклад, шоколад або фастфуд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що варто з'їсти, коли вдень хочеться спати

Якщо перед тим, як їсти, запитати себе, чи це фізична потреба, чи емоційна, можна краще зрозуміти своє тіло. Іноді йому потрібна не їжа, а відпочинок або підтримка.

Новосад Вікторія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Три види борошна для хліба, які не підвищують рівень цукру в крові
8:00: Продукти, які рятують суглоби від руйнування
20:00: Катастрофічні наслідки від вживання плавленого сиру
19:30: Ці прості поради допоможуть вам насолоджуватися їжею та створити здоровий раціон, який покращить ваше мислення та самопочуття
19:21: Цукор у нашому житті. Солодкий ворог чи звична радість?
16:00: Найкращий раціон, коли є проблеми з ШКТ
13:15: Чи справді суперфуди мають особливу силу - думки науковців
12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
0:15: Харчування для зниження стресу: як заспокоїти нервову систему за допомогою тарілки
21:25: Ферментовані продукти — тренд чи реальна користь?
20:00: Спеція для швидшого засвоєння вітамінів та мінералів
16:00: Продукти, які найлегше засвоюються організмом
12:00: Як зробити білок у яйці найкориснішим для вживання
8:00: Що може вбити всі корисні речовини у яйці
20:00: Яйця відповідають за стабільну роботу когнітивних функцій мозку
16:00: Чому не варто робити великі перерви між їжею на дієті
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
8:00: Як нестача сну змушує людей більше їсти
20:00: Причини, через які суп дуже бажано включати до раціону
18:00: Чому цукор називають білою смертю
16:00: Брак м'яса може викликати в людини постійну втому
12:00: Продукти, які здатні покращити якість сну
8:00: Сік, який зміцнює кістки та покращує кровообіг
20:00: Правильне харчування проти целюліту
16:00: Що буде з людиною, коли пити теплу воду щодня
12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.800 Mb

Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: