Як краще харчуватися людям, котрих називають совами

12:00, 05 Лют 2026 · Категорія: Харчування · Переглядів 1654 ·

Людину називають "совою", якщо вона пізно лягає спати і пізно прокидається.

сніданок

Сніданок

Снідати слід приблизно за годину після пробудження. Якщо прокидаєтеся пізно, то сніданок може складатися зі складних вуглеводів, білків та невеликої кількості жирів. Наприклад, це можуть бути каші, яйця, сир, горіхи та фрукти. Важливо пам'ятати, що сніданок має бути повноцінним та насиченим, щоб забезпечити організм енергією на весь день.

Обід

Обідати рекомендується близько полудня чи пізніше, але до 14 години дня. Для обіду найкраще підходять продукти, багаті на білки і складні вуглеводи. Це може бути м'ясо, риба, овочі, рис, картопля, макаронні вироби та інші подібні страви. Такий раціон допоможе уникнути різкого стрибка рівня цукру в крові та забезпечить тривале відчуття ситості.

Вечеря

Вечеряти варто не пізніше як за 3 години до сну. На вечерю варто вибирати легкі страви, що містять переважно білок та клітковину. Можна їсти курку, рибу, морепродукти, овочеві салати, зелень, бобові та кисломолочні продукти. Також важливо уникати важких і важкозасвоюваних продуктів, які можуть порушити сон.

Перекушування

Перекушувати треба між основними прийомами їжі, особливо якщо працюєте допізна. Найкраще підійдуть фрукти, ягоди, йогурт, горіхи, сухофрукти, хлібці. Ці продукти допоможуть підтримувати рівень енергії та запобігають голодним спазмам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:14: Чому на сніданок потрібно багато їсти і які продукти слід обирати
13:58: Лікарі назвали фрукт, що запобігає появі раку, інсульту та захворювання серця
9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.118 Mb

Як краще харчуватися людям, котрих називають совами

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: