В якій їжі можна знайти вітаміни групи В

08:00, 11 Лют 2026 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2535 ·

Вітаміни групи В відіграють колосальну роль у правильній роботі організму.

печінка

Вони дуже важливі процесів енергетичного обміну. Під час стресу витрачаються у великій кількості. В організм ці вітаміни надходять лише з продуктами харчування.

Джерела:

B1 (тіамін) - яловича печінка, насіння соняшнику, кунжут, фісташки, арахіс, фундук, кешью, вівсянка, перловка, кедровий горіх, квасоля, сочевиця, гречка, дріжджі;

B2 (рибофлавін) - гриби, яловича печінка, яйця, соя, шпинат, молочні продукти, дріжджі, мигдаль;

В3 (ніацин) - цільнозернова пшениця, гречка, гриби, яловичина, риба, свинина, курка, печінка;

B5 (пантотенова кислота) - гриби, кукурудза, авокадо, груші, картопля, батат, сочевиця, яєчний жовток, арахіс, яловича печінка, птиця, риба та морепродукти, йогурт;

B6 (піридоксин) - картопля, батат, насіння соняшнику, нут, банани, шпинат, риба, свинина, яловичина, птиця;

В7 (біотин) - горіхи, арахіс, батат, цибуля, гриби, какао, цільнозернові крупи, томати, боби, квасоля, сочевиця, яєчні жовтки, молочні продукти, печінка, риба, свинина;

B9 (фолати) - боби, квасоля, сочевиця, куряча печінка, листова зелень (шпинат, кейл, крес-салат), спаржа, броколі;

B12 (кобаламін) - печінка, яловичина, яйця, індичка, риба, морепродукти, молочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вітамін В

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.828 Mb

В якій їжі можна знайти вітаміни групи В

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: