Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D

12:00, 26 Лют 2026 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Вагітність · Переглядів 1799 ·

Для вагітних особливо важливо підтримувати рівень вітаміну D. В якій їжі його можна знайти?

молоко

До ознак, які можуть вказувати на нестачу вітаміну D, належать біль та слабкість у м'язах, проблеми зі сном, судоми, часті застудні захворювання, надмірне випадання волосся, сухість шкіри та втома.

Вітамін D - жиророзчинний вітамін. Жінка отримує його з продуктами харчування, а також під впливом ультрафіолетового випромінювання. Достатньо 10 хвилин на день перебувати на сонці, щоб отримати добову норму вітаміну D. Щодо харчування, до продуктів, які містять максимальну концентрацію цього вітаміну, належать риба, зокрема лосось, злаки, соя, бобові, молоко, сир, олія, яйця, гриби.

Жінкам рекомендується з особливою увагою підтримувати нормальний рівень під час вагітності. Це допоможе попередити низку ускладнень, асоційованих з дефіцитом вітаміну D. Цей вітамін відіграє дуже важливу роль у розвитку ембріона.

Все ж таки основна функція цього вітаміну — регуляція фосфорно-кальцієвого обміну. Він також бере участь у регуляції нервової системи та репродуктивної функції. Вітамін D метаболізується в організмі вагітної у більш підвищених концентраціях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вітамін D, вагітність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.832 Mb

Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: