Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D

12:00, 26 Лют 2026 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Вагітність · Переглядів 1695 ·

Для вагітних особливо важливо підтримувати рівень вітаміну D. В якій їжі його можна знайти?

молоко

До ознак, які можуть вказувати на нестачу вітаміну D, належать біль та слабкість у м'язах, проблеми зі сном, судоми, часті застудні захворювання, надмірне випадання волосся, сухість шкіри та втома.

Вітамін D - жиророзчинний вітамін. Жінка отримує його з продуктами харчування, а також під впливом ультрафіолетового випромінювання. Достатньо 10 хвилин на день перебувати на сонці, щоб отримати добову норму вітаміну D. Щодо харчування, до продуктів, які містять максимальну концентрацію цього вітаміну, належать риба, зокрема лосось, злаки, соя, бобові, молоко, сир, олія, яйця, гриби.

Жінкам рекомендується з особливою увагою підтримувати нормальний рівень під час вагітності. Це допоможе попередити низку ускладнень, асоційованих з дефіцитом вітаміну D. Цей вітамін відіграє дуже важливу роль у розвитку ембріона.

Все ж таки основна функція цього вітаміну — регуляція фосфорно-кальцієвого обміну. Він також бере участь у регуляції нервової системи та репродуктивної функції. Вітамін D метаболізується в організмі вагітної у більш підвищених концентраціях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вітамін D, вагітність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.833 Mb

Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: