Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D

12:00, 26 Лют 2026 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Вагітність · Переглядів 977 ·

Для вагітних особливо важливо підтримувати рівень вітаміну D. В якій їжі його можна знайти?

молоко

До ознак, які можуть вказувати на нестачу вітаміну D, належать біль та слабкість у м'язах, проблеми зі сном, судоми, часті застудні захворювання, надмірне випадання волосся, сухість шкіри та втома.

Вітамін D - жиророзчинний вітамін. Жінка отримує його з продуктами харчування, а також під впливом ультрафіолетового випромінювання. Достатньо 10 хвилин на день перебувати на сонці, щоб отримати добову норму вітаміну D. Щодо харчування, до продуктів, які містять максимальну концентрацію цього вітаміну, належать риба, зокрема лосось, злаки, соя, бобові, молоко, сир, олія, яйця, гриби.

Жінкам рекомендується з особливою увагою підтримувати нормальний рівень під час вагітності. Це допоможе попередити низку ускладнень, асоційованих з дефіцитом вітаміну D. Цей вітамін відіграє дуже важливу роль у розвитку ембріона.

Все ж таки основна функція цього вітаміну — регуляція фосфорно-кальцієвого обміну. Він також бере участь у регуляції нервової системи та репродуктивної функції. Вітамін D метаболізується в організмі вагітної у більш підвищених концентраціях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вітамін D, вагітність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:37: Суші при схудненні: від прихованих калорій до здорового вибору
0:11: Чому «правильне» харчування виснажує більше, ніж фаст-фуд?
22:55: Надлишок білку в щоденному раціоні
21:37: Клітковина – це проста річ, яка змушує травлення рухатись
20:00: Спеція, яка суттєво сповільнює процес старіння
14:00: Чотири мінуси від вживання гарячого шоколаду
12:00: Шість причин регулярно вживати гарячий шоколад
8:00: Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі
2:35: Як реагує наш мозок на емоційний голод?
22:00: Чим краще харчуватися, коли на вулиці холодно
21:39: Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин
20:00: Чотири правила харчування для покращення сну
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
16:00: Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я серця
0:08: Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування
23:54: Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?
22:00: П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я
20:00: Ідеальні продукти для здорових зубів
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
8:00: Зелень, яка має жовчогінну та спазмолітичну дію
7:00: Чому не потрібно пропускати сніданок? Корисна звичка для здорового тіла
20:00: Топ-5 найкорисніших рецептів омлету
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок
12:40: Міфи про правильне харчування, в які ми досі віримо
12:00: Яким людям краще взагалі не їсти морозиво
8:00: 4 вагомі причини регулярно вживати омлет
0:21: Каша, яка втомлює. Чому «здорове харчування» більше не гарантує здоров’я
22:14: Кава, білок і вітаміни: що справді приносить користь для організму
20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку
16:00: 7 способів зменшити шкоду від смаженої картоплі
12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.828 Mb

Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: